Quindi inizi a correre. Sneakers e abbigliamento sportivo sono già stati acquistati, resta solo una domanda da decidere: quando è meglio allenarsi? Alcuni sostengono che sarà utile solo se corri al mattino. Altri sostengono che correre la sera sia l'ideale per rilassarsi e riordinare. A chi credere?
bioritmi
Si ritiene che le ore in cui l'esercizio abbia il miglior effetto sul corpo siano gli intervalli dalle 6 alle 7 del mattino, dalle 9 alle 12 del pomeriggio e dalle 17 alle 19 della sera. Ma non tutti hanno l'opportunità di correre in un momento simile. Lo studio, il lavoro, così come il dolce sonno, spesso interferiscono con la disponibilità di queste ore per le attività sportive.
Per capire quando correre è meglio per te, vale la pena pensare a qualcosa come il tuo orologio biologico. Ognuno di noi li ha. Alcune persone si considerano allodole, altre sono gufi, altre sono lontane dall'ornitologia, possono alzarsi e andare a letto in qualsiasi momento, adattandosi al regime di lavoro.
Se sei mattiniero, la corsa mattutina non sarà un problema per te. Ti svegli pieno di energia e una carica aggiuntiva di vivacità e buon umore non farà che migliorare la tua giornata. Ma la sera, quando sei stanco e sogni solo il riposo, il bisogno di andare a correre può portarti alla depressione e allontanarti da questo utilissimo tipo di allenamento.
Ma se sei un gufo, allora per una corsa mattutina non dovrai solo alzarti prima, ma anche spingere il tuo mezzo addormentato fuori da una casa calda sulla strada, sperimentare lo stress e sentire i muscoli stanchi doloranti tutto il giorno. Ma la sera corri la distanza prescritta con la disinvoltura di un atleta esperto, torni a casa e ti senti bene tutto il giorno dopo.
Confronto tra mattina e sera
Per coloro per i quali non ha molta importanza se vivere secondo il regime di una civetta o di un'allodola, possiamo dire quanto segue. Correre al mattino fa bene perché ti senti pieno di energia tutto il giorno. Fare jogging al mattino ti mobilita, migliora il tono generale e l'umore. Ma, secondo i ricercatori, l'esercizio mattutino è spesso stressante per il corpo, che non si è ancora svegliato.
Una corsa serale può aiutare ad alleviare lo stress accumulato durante una dura giornata di lavoro. I muscoli si rilassano, vai a letto come riposato, e poi dormi bene. Correre la sera può aiutarti a far fronte all'insonnia.
Alcuni sostengono che solo una corsa mattutina ti permette di perdere peso. Altri dicono la stessa cosa di una corsa serale. Una cosa è certa: nonostante le affermazioni autorevoli, correndo dimagriscono tutti, sia chi corre la mattina sia chi corre la sera.
È meglio esercitarsi nel momento che ti sembra più comodo. La cosa più importante è la regolarità delle tue corse. È la regolarità, e solo la regolarità, e non il momento ideale della giornata per correre, che ti permetterà di metterti in ottima forma e sentirti bene.
