La tarda primavera e l'inizio dell'estate sono i periodi migliori per fare jogging. Non è così freddo la mattina, ma abbastanza caldo la sera. Ma sorge la domanda: quando è meglio correre: al mattino, al pomeriggio o alla sera? Questo vale la pena capirlo.
A che ora del giorno è meglio correre?
Se puoi, fai jogging durante il giorno. Durante questo periodo, il corpo funziona già a un livello adeguato ed è ancora lunga la strada per dormire la notte.
Se parliamo di efficienza e resistenza del corpo, raggiunge il suo massimo livello dalle 9 alle 12 e dalle 17 alle 19. Molti atleti sono ben consapevoli di questo fatto e quindi compongono il loro programma di allenamento in modo tale che la parte più attiva degli esercizi sia rimandata a questo momento.
Tuttavia, non tutti possono permettersi di fare jogging durante il giorno. Ciò potrebbe essere dovuto alla scuola, al lavoro o ad altri motivi. Pertanto, molti hanno una domanda acuta quando è meglio andare a fare jogging: al mattino o alla sera? Per fare la scelta giusta, è necessario considerare le caratteristiche principali di entrambe le opzioni.
Cosa scegliere: jogging mattutino o serale?
La corsa mattutina è l'opzione più comune, soprattutto per chi studia o lavora. Ad esempio, se la tua giornata lavorativa / scolastica inizia alle 8-9, puoi avere lezioni alle 6 e dedicare loro circa 30-40 minuti. È meglio non mangiare nulla prima di fare jogging, ma solo bere un bicchiere di succo appena spremuto. Di conseguenza, la corsa ti consentirà di avviare i processi metabolici del corpo, riempirlo di energia e rinvigorirti prima della prossima giornata di lavoro.
Lo svantaggio di questa opzione è che è abbastanza difficile per molti costringersi a svegliarsi presto la mattina e andare a correre. La cosa principale qui è acquisire pazienza e forza nelle prime settimane, dopodiché il tuo corpo si abituerà e i problemi con il risveglio precoce scompariranno nel tempo.
La sera è anche un ottimo momento per fare jogging, ma ha anche i suoi vantaggi e svantaggi. Se il tuo lavoro richiede molta energia e dopo una giornata intensa ti senti stanco, in questo stato non dovresti esporre il tuo corpo a sforzi fisici.
Inoltre, è consigliabile smettere di correre la sera tardi. Durante questo periodo, il corpo si rilassa e si prepara per il riposo notturno. Altrimenti, può verificarsi l'insonnia.
Benefici per la salute della corsa
Fare jogging è molto benefico per la salute umana, indipendentemente dall'età e dalla forma fisica. Un allenamento regolare e corretto ti consentirà di perdere peso, migliorare le condizioni generali del corpo, rafforzare il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e migliorare la funzione polmonare. I jogging di solito non soffrono di ipertensione, aterosclerosi, insufficienza cardiaca.
La corsa proteggerà gli anziani da infarto miocardico, ictus, ipertensione e altri problemi di salute. Tuttavia, se hai problemi di salute, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare l'esercizio.
