Affinché il jogging sia utile, è necessario farlo in modo sistematico. Una delle domande più comuni è: a che ora del giorno, mattina o sera, vai a correre? Ogni volta ha i suoi vantaggi.
Confronto tra corse mattutine e serali
Molte persone considerano il jogging mattutino il più vantaggioso. Il jogging mattutino viene praticato 30-40 minuti dopo il risveglio, spesso a stomaco vuoto. Non tutti possono realizzare questa impresa mattutina, ma alcune persone sperimentano un'intensa esplosione di energia al risveglio.
I principianti possono avere seri problemi con la forza di volontà. Se la tua motivazione non è ancora abbastanza forte, fai una corsa serale. Un corpo non risvegliato sperimenta lo stress sotto stress, una persona corre il rischio di lesioni.
Per allenarti a fare jogging al mattino, prepara in anticipo la tua attrezzatura sportiva. Quindi, dopo il risveglio, non sarà necessario raccogliere. Puoi sederti tranquillamente e bere tè o caffè.
Il jogging mattutino sarà una manna dal cielo per le persone che vivono in una grande città. Il traffico automobilistico mattutino è ridotto al minimo e puoi respirare l'aria più pulita. Tuttavia, questo richiede di alzarsi molto presto.
Un importante vantaggio della corsa al mattino rispetto alla sera è la sicurezza. È ingenuo credere che una corsa al crepuscolo nell'area della cintura forestale sia assolutamente sicura. In genere è meglio per le donne non tentare la sorte in questo modo, scegliendo luoghi affollati la sera.
Un altro vantaggio dell'allenamento mattutino è che è facile dedicare del tempo a questo. Se una persona ha già deciso di correre al mattino, è sufficiente alzarsi un'ora prima. Quindi, è molto comodo agire per chi ha una giornata programmata fino a sera.
Nel caso di un allenamento serale, devi davvero trovare il tempo per farlo. È necessario affrontare con competenza tutte le questioni fino alla sera, ma non sempre funziona. Durante il giorno, la fatica, compresa quella fisica, aumenta.
Una persona impegnata si preoccuperà tutto il giorno se ha tempo per allenarsi. Può capitare che in una giornata la determinazione si perda per stanchezza. L'esercizio attraverso la forza sicuramente non andrà a beneficio del corpo.
Il jogging mattutino è utile e piacevole in quanto dona una carica di vivacità ed energia per tutto il giorno successivo. Accelera il metabolismo, l'effetto dura per molte ore. Ciò significa che il processo di combustione dei grassi continua dopo la fine dell'esercizio.
Quando fa caldo, correre fino all'alba è l'ideale. Durante la notte l'aria avrà il tempo di rinfrescarsi un po', ma la sera farà ancora abbastanza caldo.
Che ora dovresti scegliere?
Quindi, il prima possibile, è meglio riprogrammare i tuoi allenamenti al mattino. Nell'esperienza di molte persone impegnate, è così che puoi mantenerti in forma sullo sfondo di un ritmo di vita frenetico.
Nei fine settimana, puoi concederti una pausa e scegliere un orario serale. Se sei stato seduto davanti alla TV o al computer tutto il giorno, correre la sera sarà un grande piacere. Per un'efficace combustione dei grassi, è necessario eseguire un allenamento serale non prima di 1,5 ore dopo aver mangiato.
