Nel mondo, circa un milione di persone ogni giorno sono attivamente coinvolte nel jogging. Alcuni lo fanno per perdere peso, altri per motivi di salute e altri solo per rilassarsi.
Necessario
- -Abbigliamento sportivo
- -scarpe da ginnastica
- -Giocatore
- -Tempo libero al mattino o alla sera
Istruzioni
Passo 1
La corsa aumenta notevolmente la durata della tua vita. Fare jogging solo un'ora alla settimana può aggiungere un anno alla tua vita, secondo un recente studio in Danimarca. Il sistema cardiovascolare funziona in modo più efficiente, la respirazione è uniforme e tutti i processi del corpo iniziano a funzionare in modo equilibrato.
Passo 2
Si perde un'enorme quantità di sostanze non necessarie. La persona sta perdendo peso in modo significativo. Insieme al sudore escono sostanze nocive e liquidi accumulati nel corpo. Se corri tre ore a settimana, è molto probabile che tu perda più di 3 chili in un mese.
Passaggio 3
Le capacità mentali sono migliorate. La corsa e altri esercizi simili fanno sì che il cervello rilasci endorfine, sostanze chimiche che creano sentimenti di appagamento e benessere positivo. Fare jogging regolarmente aumenta notevolmente il senso di autostima. Fare jogging può alleviare lo stress e la depressione a lungo termine.
Passaggio 4
Fare jogging ha un effetto positivo su vari aspetti del tuo umore fisico e mentale. Durante la corsa, una persona riposa completamente, gode della natura circostante, il suo cervello lavora più attivamente. La cosa principale è iniziare a funzionare correttamente. Non caricarti subito. È meglio iniziare con una piccola corsa e aumentare gradualmente la distanza.
