Per mantenere prestazioni ottimali, una persona moderna ha bisogno di un'attività fisica regolare. La mancanza di attività muscolare può essere compensata, ad esempio, esercitandosi su una cyclette. Come qualsiasi dispositivo di addestramento, un tale simulatore può essere utile se utilizzato correttamente.
La tua corsa in bicicletta durerà circa 30 minuti. Percorrerai 15 chilometri attraverso punti panoramici indimenticabili (sentieri forestali, colline, valli …) e finirai in alta montagna al tramonto. E tutto questo è nel club X-Fit Altufevo come parte del nuovo programma X-Race My Ride.
X-Race My Ride è un programma ciclistico unico che simula il ciclismo. L'allenamento si basa sui principi del collaudato sistema di metodologia di allenamento X-Fit Smart Fitness e combina l'esercizio intelligente con la tecnologia immersiva per creare un viaggio piacevole con benefici per la salute.
Le nuove biciclette Life Fitness IC6 sono dotate di sensori di potenza e forniscono feedback in tempo reale sui livelli di allenamento individuali. Ciò consente di allenare diversi gruppi muscolari senza sovraccaricare il cuore: la sicurezza e l'efficacia dell'allenamento sono garantite.
“Le biciclette sono dotate di un sistema per il calcolo e il dosaggio del carico, che consente di fornire il livello richiesto per tutte le persone coinvolte e di imitare appieno il ciclismo professionale”, afferma Anton Shapochka, esperto della rete federale di fitness club X-Fit. - Oltre alla componente fitness, l'allenamento combina una serie di opportunità uniche: in primo luogo, interattiva - full immersion nella gara grazie allo straordinario video che viene trasmesso sullo schermo o sul muro; in secondo luogo, la musica "guida". Di conseguenza, ottieni una sferzata di energia e meno 300-800 kcal dopo un allenamento."
“Il ciclismo rimane al suo apice quest'anno. Teniamo sempre conto delle tendenze attuali e allo stesso tempo ci concentriamo su un approccio individuale, cerchiamo di scegliere il complesso di allenamento ottimale per ogni cliente e fissiamo i formati appropriati nel programma di allenamento, - afferma Irina Troska, direttore fitness dell'X- Montare la catena. - Il programma bici si svolge in due formati: X-Race Air - una versione leggera per i principianti e coloro che sono tornati ad allenarsi dopo una lunga pausa, e X-Race Pro - per gli utenti avanzati. Per quanto riguarda il programma X-Race My Ride, è assolutamente speciale: l'attrezzatura è così tecnologicamente avanzata e curiosa che ogni allenamento si trasforma in un'avventura indimenticabile: luminosa, positiva e, ovviamente, efficace in termini di risultati di fitness."
X-Race My Ride è un format flessibile che consente di allenarsi a persone con diversi livelli di abilità. In X-Fit sono disponibili le migliori novità dell'industria del fitness, le ultime attrezzature e le ultime tecnologie: ognuno dei nostri clienti può trarre vantaggio da tutto questo.
Come allenamento di base, X-Race My Ride ti aiuta a prepararti per il ciclismo nella vita reale. Dopo il corso, puoi tranquillamente unirti ai viaggi con Anton Shapochka. Il prossimo giro in bicicletta si svolgerà ad aprile in Olanda, il prossimo è previsto per l'estate.
X-Fit
X-Race Air è un allenamento cardio aerobico misurato di 45 minuti per persone di tutti i livelli. La lezione ha lo scopo di sviluppare la resistenza generale, migliorare lo stato dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, contribuire alla perdita di peso, aumentare il tono muscolare e formare linee snelle.
X-Race Pro è un allenamento cardio a intervalli ad alta intensità con tecniche di mountain bike e ciclismo su strada. Si consiglia l'uso di un cardiofrequenzimetro. X-Race Pro è progettato per 55 minuti ed è più adatto a persone con un livello di allenamento medio-alto. Prima di iniziare gli allenamenti, devi sottoporti a un test cardio per determinare un regime di carico sicuro.
Cyclette: benefici per la salute
La cyclette sta diventando uno strumento di esercizio sempre più comune, superando in popolarità altri dispositivi tecnici utilizzati per lo sport. Ti consente di mantenerti in forma senza uscire di casa e consente di aumentare dolcemente il carico senza stancarti. La cyclette può essere utile solo se vengono soddisfatti determinati requisiti medici. Quando si iniziano le lezioni, si consiglia di consultare prima un medico per identificare possibili controindicazioni. Per alcune malattie croniche, è meglio rifiutare di usare il simulatore. Inoltre, non dovresti dimenticare l'autocontrollo durante l'allenamento. Il modo più semplice per monitorare l'esercizio è misurare la frequenza cardiaca. Se noti che il corpo si sta riprendendo per molto tempo dopo l'esercizio, prova a fare una pausa per due o tre giorni.
Non dovresti esaurirti con l'allenamento: un carico troppo lungo e eccessivamente alto può portare a sovrallenamento, letargia e apatia.
Perché è utile allenarsi su una cyclette?
Soprattutto, un tale simulatore funziona per aumentare la resistenza complessiva del corpo. Anche una breve rotazione del pedale migliora l'attività dell'apparato respiratorio e cardiovascolare. Con un tale carico, le cellule del corpo vengono intensamente fornite di ossigeno, che ha il miglior effetto sui processi metabolici. Un cuore allenato è la chiave per il corretto funzionamento di tutti gli altri sistemi corporei. L'esercizio regolare su una cyclette riduce il rischio di problemi cardiaci e vascolari e stabilizza la pressione sanguigna. Il simulatore consente di rafforzare i muscoli della coscia, della parte inferiore della gamba, dei glutei e della schiena. Con esercizi regolari, la postura viene corretta, il rischio di osteocondrosi e radicolite si riduce. Con un carico moderato, una cyclette è uno strumento indispensabile per la prevenzione delle malattie articolari. Esercizi su un simulatore che simula il ciclismo, mettono in ordine tutti gli organi interni di una persona. Inizia la produzione potenziata di enzimi e l'ossigeno aggiuntivo fornito alle cellule viene utilizzato per ossidare i composti che contengono grasso. Una cyclette è uno dei modi più efficaci per far fronte a sovrappeso e obesità.
È meglio se il tuo simulatore ha un sistema di visualizzazione integrato che può essere utilizzato per tenere traccia di quante calorie hai bruciato durante l'allenamento.
Una cyclette è anche un ottimo modo per combattere lo stress dannoso. Lo stress sui principali gruppi muscolari ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Un ambiente di allenamento appropriato contribuirà a migliorare l'effetto antistress dei tuoi allenamenti. Un'area ben ventilata, musica che scandisce il ritmo del movimento: tutto questo aiuta a ottenere il massimo da tale attività fisica.
