La corsa a breve distanza è diversa in quanto richiede di sviluppare la massima velocità in un breve periodo di tempo. Qui ogni frazione di secondo conta, perché ogni ritardo riduce le possibilità di vincita. Per garantire un'elevata velocità di movimento sin dall'inizio, i velocisti utilizzano una cosiddetta partenza bassa.
Cosa determina l'efficacia di una partenza bassa durante lo sprint
La partenza sprint pone le basi per correre su brevi distanze nel modo più efficiente possibile. L'atleta accelera fin dai primi passi. È nella fase iniziale della corsa che è importante procurarsi un vantaggio in termini di velocità.
I velocisti esperti trascorrono molto tempo a esercitarsi nella fase iniziale della corsa, ottenendo una rapida discesa dalla linea di partenza.
All'alba dell'atletica, era diffuso un inizio alto, in cui il corpo dell'atleta è quasi verticale. A volte venivano usati vari trucchi per aumentare la velocità di marcia iniziale. Ad esempio, i corridori hanno cercato di appoggiarsi a bastoncini o di raccogliere piccole pietre. Già nell'antichità gli atleti usavano lastre di pietra per fermarsi alla partenza.
La partenza bassa è entrata nella pratica della corsa sprint solo alla fine del XIX secolo. Oggi questa tecnica è considerata standard perché i suoi benefici sono evidenti. Questo tipo di partenza permette di iniziare subito a correre ad un ritmo sostenuto e sviluppare la massima velocità possibile su un breve tratto.
L'efficacia di una partenza bassa è determinata dal fatto che al momento della discesa dalla linea di partenza, il baricentro del corridore è già molto più avanti del punto di rotazione. Di particolare importanza è il corretto posizionamento delle gambe. Essendo ad angolo acuto rispetto alla pista, le gambe del velocista forniscono la massima forza di repulsione, che non può essere raggiunta con tutto il desiderio in una partenza alta.
Tecnica di partenza bassa
Quando si utilizza una partenza bassa, vengono utilizzati i cosiddetti blocchi di partenza, che sono installati a distanze diverse dalla linea di partenza. I cuscinetti di supporto del pad sono posizionati in modo tale da essere inclinati rispetto alla superficie del tapis roulant di un certo angolo.
I cuscinetti ben aderenti allungano in modo ottimale i muscoli del polpaccio per una maggiore velocità di decollo e forza di decollo.
Ricevuto il segnale per prepararsi alla partenza, il velocista poggia i piedi sui blocchi, mentre si riposa sulle mani. In questo caso, la gamba da jogging viene posizionata sul blocco che si trova più lontano dalla linea di partenza e la gamba oscillante viene posizionata su quella più vicina. Dopodiché, il corridore si inginocchia sul ginocchio della gamba dietro e mette le mani lungo la linea di partenza, mettendo i pollici verso l'interno. In modo ottimale, se le tue mani sono alla larghezza delle spalle. Il corpo è raddrizzato prima dell'inizio, la testa è leggermente inclinata verso il basso.
Sentendo il comando "Attenzione!", Il velocista raddrizza leggermente le gambe, solleva il bacino e appoggia i piedi sui cuscinetti di supporto dei cuscinetti, mentre tende i muscoli delle gambe. L'atleta mantiene il busto dritto, lo sguardo è diretto verso il basso. Al momento del tiro di partenza, il corridore si spinge attivamente con entrambe le gambe, strappa le braccia dalla pista e porta bruscamente il corpo in avanti, aiutandosi con i movimenti delle braccia piegate. È questa tecnica che ti consente di partire con la massima velocità.
