La capacità di muoversi magnificamente dovrebbe essere intesa proprio come l'andatura. Probabilmente avrai notato che è diverso per tutti. Per imparare a camminare con grazia, è necessario seguire alcuni principi di impostazione dell'andatura ed eseguire esercizi speciali.
Necessario
- - Scarpe comode;
- - un fazzoletto/pezzo di stoffa;
- - libro;
- - In piedi.
Istruzioni
Passo 1
Stai in piedi con il piede dritto, facendo attenzione a non distorcere le dita dei piedi. Questo è necessario per formare un'andatura bella e corretta. Per prima cosa, appoggia il tallone a terra e solleva leggermente le dita dei piedi. Vai con un passo medio, non veloce e non ingenuo, ma quello che ti permette di fare la tua crescita. L'intero carico del movimento è sostenuto dai fianchi, che assicurano l'immobilità e la leggerezza della parte inferiore della gamba. Mentre camminano, si muovono leggermente su e giù. Alza l'anca mentre passi la gamba di supporto e tocca il suolo con il tallone.
Passo 2
Appendi le braccia liberamente quando cammini, ma non fare eco al tuo passo in alcun modo, altrimenti sarà qualcosa come il passo di un soldato sulla piazza d'armi il Giorno della Vittoria. Inoltre, non allargare le braccia, poiché sembra piuttosto brutto di lato.
Passaggio 3
Fai degli esercizi. Il primo è il seguente. Prendi una sedia e alzati in piedi. Punta le dita dei piedi in avanti, afferrando lo schienale della sedia. Alzati lentamente sulle punte dei piedi e congela per 1-2 minuti. Quindi trasferire l'intero peso del corpo all'esterno della gamba. Abbassati e ripeti questo movimento ancora un paio di volte.
Passaggio 4
Prendi un fazzoletto o qualsiasi altro pezzo di stoffa. Sedersi sul pavimento e sostenere i piedi. Prova ad afferrare il tuo fazzoletto o altro tessuto con le dita dei piedi. Spostalo, cercando di non sollevare i talloni dal pavimento, finché le dita dei piedi non si toccano. Fai questo esercizio 6 volte.
Passaggio 5
Prendi un libro spesso e mettilo sul pavimento. Posiziona i piedi in modo che l'interno del piede poggi sul libro e l'esterno sul pavimento. Alzati e abbassati dolcemente allo stesso modo. Fai anche 6 ripetizioni.
Passaggio 6
Cerca di rendere la tua andatura facile. C'è un momento molto importante in esso, quando il corpo sembra fluttuare nell'aria per un paio di secondi, e poi i piedi atterrano dolcemente. Assicurati che sia lo stesso nel tuo caso. E ricorda che in un'andatura pesante, un piede si solleva da terra e l'altro già giace su di esso.
