Puoi avvicinare la tua figura all'ideale a casa, se scegli il set ottimale di esercizi e apporti modifiche alla dieta. Per eliminare l'eccesso di peso in generale e dimenticare i depositi in eccesso sui lati, puoi adottare una delle tecniche efficaci. Aiuteranno a snellire la vita in pochissimo tempo.
Per perdere peso rapidamente e sbarazzarsi di brutti lati sporgenti, è necessario cambiare il proprio stile di vita. E questo significa che per perdere peso, devi dimenticare gli spuntini, il tempo libero passivo, una buona alimentazione e l'attività fisica saranno un'alternativa a loro. Per perdere peso ai lati, è necessario eliminare dal menu del giorno carni affumicate, dolci, pasticcini, piatti grassi e eccessivamente salati. Ma questi passaggi non saranno sufficienti per ottenere il risultato desiderato in breve tempo.
Come perdere peso velocemente?
Per la perdita di peso generale, è necessario mangiare spesso, riducendo gradualmente la quantità di porzioni. Dal tavolo devi alzarti quasi pieno, ma non mangiare troppo, non puoi morire di fame per perdere peso. Non privare il corpo di vitamine, dopo aver consultato un medico, puoi scegliere il complesso multivitaminico ottimale.
Dai la preferenza a piatti bolliti, al forno o in umido, tale cibo aiuterà a normalizzare il processo digestivo. La perdita di chili in più inizierà se condisci le insalate con olio d'oliva e mangi pesce e carne solo in forma bollita. È meglio cucinare i piatti in una pentola a cottura lenta mentre si perde peso, questo ti consentirà di preservare la massima quantità di sostanze nutritive nel cibo.
Il modo più efficace per perdere peso è scegliere l'attività fisica sotto forma di acquagym o jogging. In appena un mese puoi perdere fino a 10 kg di peso combinando una dieta sana con la corsa mattutina. Per fare sport per la perdita di peso accelerata, hai bisogno di almeno 20 minuti al giorno, anche in questo caso saltare la corda sarà un'ottima opzione per l'esercizio aerobico. Qualsiasi ballo energico, ad esempio flamenco, salsa, può essere una buona scelta.
Rimozione del grasso dai lati
Con qualsiasi dieta, le cosce sono le ultime a dimagrire, quindi combinare dieta ed esercizio fisico per perdere peso è essenziale con uno speciale programma per le cosce. Per perdere peso velocemente e ridurre i fianchi, vale la pena farlo a giorni alterni, idealmente dopo pranzo. In questo caso, l'ultimo pasto dovrebbe essere completato 3 ore prima di coricarsi.
Piegarsi ai lati aiuterà a sbarazzarsi dei lati. Eseguendo questo esercizio, devi mettere i piedi alla larghezza delle spalle, aumentando gradualmente il carico. Puoi iniziare con 30 dislivelli al giorno. Il cerchio ti permetterà anche di snellire i fianchi; puoi persino ruotare l'hula hoop davanti alla TV. A questo scopo è adatto anche un disco rotante. Sarà anche possibile ridurre i fianchi con l'aiuto di oscillazioni delle gambe, questi esercizi sono anche chiamati "forbici". È necessario fare oscillazioni stando sdraiati sulla schiena, i pesi delle gambe ti permetteranno di accelerare il processo di perdita di peso.
Impacchi caldi fatti in casa - con argilla bianca, fondi di caffè, danno buoni risultati per ridurre le cosce. Non dimenticare di utilizzare scrub e creme anticellulite, aiuteranno a tonificare rapidamente la pelle, prevenendone il rilassamento.
