Il problema della perdita di peso preoccupa una parte significativa delle donne. Allo stesso tempo, pochi di loro vogliono limitarsi al cibo e esaurirli con l'attività fisica. Infatti, non è necessario mettersi a dieta e scomparire nelle palestre per ridurre notevolmente di volume la propria figura. È necessario formare un programma nutrizionale corretto e rispettarlo costantemente. Quindi i chili in più inizieranno a sciogliersi su di te e non resta che andare nei negozi per un nuovo guardaroba.
Istruzioni
Passo 1
La tua nuova dieta dovrebbe essere divisa in circa 5 pasti. Ciò non significa che le porzioni debbano rimanere le stesse di cui prima era soddisfatto il tuo stomaco. La dimensione di un pasto dovrebbe adattarsi al palmo della mano, escluse le dita. Questa piccola porzione richiederà 2 ore per essere digerita e sarai pronto per il tuo prossimo pasto.
Passo 2
Ci sono alimenti molto utili per l'organismo, ma vanno consumati solo prima delle 15:00. Questi prodotti vengono digeriti dall'organismo per lungo tempo, quindi non possono essere mangiati la sera. Questi includono: tutti i cereali, pane, prodotti da forno, semi, noci, pasta, carne, pesce, pollame, uova, legumi e frutta. Dopo 15 ore, devi mangiare latte e latticini (non più dell'1% di grassi), verdure in qualsiasi forma, verdure.
Passaggio 3
Non tutti i prodotti sono compatibili tra loro. Il cibo separato si è dimostrato efficace. Sta nel fatto che una persona usa proteine e carboidrati separatamente l'uno dall'altro. Cioè, è consigliabile consumare tali prodotti proteici come uova, carne, pesce, legumi separatamente da cereali, patate, pasta e pane. Ci sono cibi neutri che puoi mangiare con tutti gli altri: verdure, formaggio. Consumare i latticini con cautela, poiché possono essere consumati solo 1, 5 ore dopo un altro pasto. Inoltre, dopo di loro, non puoi mangiare nessun altro cibo per 1, 5 ore. La violazione di questa regola porta al malfunzionamento del pancreas ed è irto di pancreatite.
Passaggio 4
Se non puoi negarti il piacere di mangiare cibi dolci, di farina, fritti, affumicati, salati, grassi, allora osserva il regime del tempo. Questi cibi non molto salutari devono essere consumati prima delle 15:00 in modo che il corpo abbia il tempo di digerirli e non conservarli sotto forma di cellule adipose.
Passaggio 5
Pertanto, non è necessario negare a te stesso le tue prelibatezze preferite per perdere peso. Hai solo bisogno di regolare la tua dieta e goderti la vista allo specchio.
