Zumba è uno dei modi più popolari (e, secondo molti, il più divertente) per combattere i chili di troppo, ottenere una figura snella e migliorare la forma fisica. La combinazione dei ritmi focosi di latino, reggaeton, salsa e meringa permette di non fare fatica durante l'esercizio. Invece, completa soddisfazione da movimenti del corpo sempre più fluidi e un grande momento!
Zumba sta diventando uno sport sempre più popolare ogni anno. Mi chiedo perché? Scopri i vantaggi di questa opzione di aerobica. Scopri perché dovresti andare a queste lezioni e cosa puoi ottenere facendo regolarmente zumba! Non solo è divertente, ma può anche aiutarti a ottenere una figura snella.
Quanto puoi perdere peso? Quante calorie si perdono con zumba? Perché questo particolare programma di fitness è un degno sostituto di una palestra? I vantaggi sono tanti, ma basta conoscere almeno i 10 principali per prendere una decisione e provare.
10 vantaggi di zumba
1. Brucia un'enorme quantità di calorie
Test ripetuti mostrano che si bruciano fino a 800 kcal in un'ora di allenamento! Non è un risultato meraviglioso? Per fare un confronto, un'ora di corsa brucia circa 450 kcal. Molte persone si chiedono se sia possibile perdere peso in modo significativo con l'aiuto di una zumba. La risposta semplice è sì!
2. Formazione muscolare
A differenza dell'allenamento in palestra, tutti i gruppi muscolari sono coinvolti contemporaneamente. Cosa significa in pratica? Tutto il tuo corpo diventa elastico e perde il grasso in eccesso.
3. Varietà e consistenza
C'è un motivo per cui alle donne non piace allenarsi in palestra. L'esecuzione della macchina e il cardio possono spegnere anche le donne più dure. È noioso e monotono. Ma nel caso di zumba, tutto è diverso. Grazie a vari movimenti e musica calda, il tempo passa impercettibilmente e, grazie a esercizi attivi, il corpo riceve un carico colossale, ma allo stesso tempo semplice!
Nello sport è difficile fare il primo passo, ma è ancora più difficile passare all'allenamento successivo, e poi ancora e ancora. Zumba, di regola, è atteso con piacere.
4. Risultati rapidi e rapida perdita di peso
L'esercizio fisico regolare creerà un effetto di esercizio che sarà evidente entro poche settimane.
5. Zumba è il modo migliore per alleviare lo stress
L'esercizio fisico aiuta a rilasciare tutti gli stress della vita quotidiana e ti fa anche sentire rilassato e calmo. Il punto è che la fatica mentale deve sempre andare di pari passo con la fatica fisica. Se questo equilibrio viene mantenuto, la persona si sente rilassata.
6. L'allenamento è adatto a tutti
Principianti, avanzati, giovani o meno giovani: tutti possono prendere parte alle lezioni di Zumba e, inoltre, tutti, senza eccezioni, otterranno gli stessi vantaggi e divertimento.
7. L'effetto di un piacevole passatempo
Anche un'ora sembra un'eternità quando ti alleni sui simulatori? Se a una persona non piace quello che sta facendo, ecco come succede. E in una zumba, quest'ora passa in un batter d'occhio.
8. Incontrare nuove persone
La partecipazione a sessioni organizzate crea un legame tra i partecipanti perché hanno tutti uno scopo comune e molti argomenti di conversazione.
9. Migliore consapevolezza del corpo
Mentre balla, una persona allena i muscoli che non vengono utilizzati durante l'esercizio sui simulatori. Un esempio sono i muscoli della schiena, che sono estremamente benefici per la colonna vertebrale quando vengono allenati. Quindi, in un solo allenamento, tutto il corpo funziona completamente. Inoltre, la partecipante inizia ad accettare il proprio corpo perché i movimenti diventano fluidi ed estremamente femminili!
10. Sentirsi felici
L'esercizio fisico regolare fa sì che il corpo rilasci endorfine, gli ormoni della felicità. È grazie a loro che ci sentiamo rilassati e completamente felici dopo la fine degli esercizi!
Come iniziare a praticare Zumba?
Puoi scegliere uno dei due metodi.
Il primo è entrare in un fitness club per il lavoro di squadra. Tuttavia, se per vari motivi preferisci studiare a casa, non hai nulla da perdere. Ci sono molti video sui canali youtube che mostrano diverse varianti di esercizi. Scegli quello che ti piace e balla davanti al monitor con l'istruttore virtuale. È davvero facile! Provalo!
