Dopo la comparsa di film come "Yamakashi" e "District 13", un nuovo sport estremo con lo strano nome "parkour" ha iniziato a svilupparsi nel nostro paese. Parkour non è solo acrobazie di strada estreme, ma superamento di ostacoli. Innanzitutto il parkour è una disciplina pratica, e si pratica per strada, non in palestra.
Istruzioni
Passo 1
È meglio iniziare a imparare il parkour non facendo trucchi, soprattutto per strada, ma leggendo e studiando la filosofia del parkour. Essendo questo sport un po' affine alle arti marziali orientali, ha anche una sua filosofia, che va accettata e compresa, che non è data a tutti.
Il fondatore del Parkour David Belle crede che i traccianti (come vengono chiamate le persone che praticano il parkour) debbano imparare a percepire "il mondo intero come un campo di allenamento" senza creare ostacoli e confini per se stessi. In altre parole, devi imparare a trasformare tutti gli ostacoli in ostacoli e imparare a trovare mentalmente modi per superarli.
Il primo e più importante aspetto di questa filosofia è la capacità di superare la paura. Sfortunatamente, questo può essere appreso solo esercitandosi per strada, poiché non ci sono tappetini speciali. È importante ricordare che la paura è molto più facile da affrontare facendo trucchi di base piuttosto che elementi complessi.
Passo 2
Il prossimo passo nell'allenamento del parkour è imparare i trucchi. Di solito, questa fase inizia con la visione di vari video pubblicati su Internet e lo studio delle descrizioni dei trucchi, che ora sono anche in gran numero sulla rete. Dopo aver studiato l'intera parte teorica, puoi provare a ripetere il trucco. Nelle prime fasi dell'allenamento del parkour, è meglio imparare a fare acrobazie in palestra, poiché ci sono meno opportunità di lesioni complesse. Per l'ostacolo, puoi usare una capra da ginnastica. E solo dopo che i trucchi nella sala sono stati perfezionati, puoi uscire.
Prima di tutto, devi imparare a saltare correttamente e da un luogo e da una corsa. Non c'è niente di divertente in questo, i salti nel parkour hanno la loro tecnica di esecuzione.
In un salto in corsa, la maggior parte dei traccianti principianti fa alcuni grandi passi appena prima di saltare. Questo è l'errore più comune. Per eseguire correttamente questo trucco, devi fare piccoli passi prima di saltare.
Quando salti da un luogo, devi abituare il tuo corpo a lavorare in modo simmetrico.
Quindi puoi passare al salto con il supporto sulle mani. E atterraggi corretti.
Passaggio 3
È importante che il tracciante non dimentichi la corretta alimentazione. Il parkour, sebbene sia uno sport estremo, è comunque uno sport che richiede anche molta energia. In particolare, una persona coinvolta nel parkour ha bisogno di 110-115 grammi di proteine, 450-500 grammi di carboidrati, 20-30 grammi di grassi al giorno, oltre a vitamine B6, B12, E e C, minerali Calcio, Magnesio, Ferro. Tutte queste sostanze benefiche si possono trovare negli alimenti comuni che una persona consuma quotidianamente, è importante controllarne le corrette proporzioni e non lasciarsi trasportare. Inoltre, per il miglior funzionamento di tutto il corpo, è necessario assumere un multivitaminico. E in nessun caso dovresti bere bevande gassate, poiché indeboliscono il tessuto osseo e impediscono anche l'eliminazione dell'acido lattico dal tessuto muscolare.
