Il parkour può essere giustamente definito uno degli sport di strada più popolari e spettacolari. I suoi elementi sono abbastanza difficili per una persona impreparata, dal momento che un parkourista deve avere un perfetto controllo del proprio corpo e avere una forma fisica ideale. Per iniziare con il parkour, devi fare molti allenamenti.
Istruzioni
Passo 1
Il parkour è nato in Francia, dove le forze speciali d'élite lo hanno inventato per muoversi più velocemente intorno agli ostacoli senza l'uso di dispositivi aggiuntivi. Oggi, il parkour si è spostato dalle caserme militari alle strade cittadine, dove i giovani superano tutto ciò che gli capita solo con l'aiuto della loro flessibilità e forza, dimostrando allo stesso tempo un'incredibile agilità e resistenza.
Passo 2
Per tutti coloro che decidono di fare parkour, prima di tutto, è importante un'eccellente forma fisica, mentre non è necessario passare giorni e notti in palestra, pompando enormi muscoli. Per un parkourista, ci sono abbastanza braccia e gambe forti con muscoli leggeri, ma al massimo resistenti, che possono essere rafforzati con l'aiuto di squat costanti, nonché con ripetuti pull-up sulla barra orizzontale e saltando gli ostacoli. Inoltre, è necessario allenare la coordinazione del movimento, camminando su una tavola stretta, ma allo stesso tempo evitando salti pericolosi su recinzioni o muri alti: questo può portare a lesioni e fratture.
Passaggio 3
Un principiante dovrebbe iniziare il suo allenamento con corse regolari e lunghe su per le scale, oltre a saltare su strutture basse, che possono essere trovate in abbondanza in qualsiasi città. Per l'abbigliamento, si consiglia di scegliere una maglietta ampia e pantaloni della tuta, nonché scarpe da ginnastica con suola antiscivolo e allacciatura sicura. Non dovresti indossare cose che ostacolano il movimento, come i capispalla.
Passaggio 4
Devi iniziare ad allenarti con un salto da una struttura all'altra, cercando di mantenere un equilibrio stabile durante l'atterraggio. Quindi, si pratica l'ammortamento dell'atterraggio con l'aiuto di braccia e gambe, dopo di che si può procedere alla volta con enfasi sulle braccia, in cui il corpo viene portato avanti e verso l'alto a scatti. Punto obbligato di preparazione è la pratica di un volteggio su due braccia, durante il quale le gambe vengono poste ai lati del corpo. E, infine, la fase finale dell'allenamento consiste nel mettere le mani durante la corsa su un ostacolo, seguito dal muovere le gambe su questo ostacolo e spingersi via da esso con l'aiuto della lancetta dei secondi.
