Dita forti, flessibili e allenate servono fedelmente i loro maestri nello sport, nell'arte e nella vita di tutti i giorni. In generale, le dita sono allenate per tutta la vita, perché sono costantemente impegnate con il lavoro. Ma a volte è necessario ottenere un'elasticità e una resistenza ancora maggiori. Ad esempio, per alcuni sport, per un più virtuoso che suona strumenti musicali, ecc. Esercizi speciali vengono in soccorso.
È necessario
- - espansore ad anello;
- - finger trainer a molla, universale;
- - trainer di palla per le dita;
- - rosario o grani;
- - plastilina, mollica di pane, argilla, ecc.;
- - partite;
- - riso e contenitore di riso.
Istruzioni
Passo 1
Acquista un espansore ad anello. Un consulente in un negozio di articoli sportivi ti dirà quale scegliere. Per cominciare, puoi acquistare il più morbido. È importante che tu possa comprimerlo completamente. Esegui gli esercizi di compressione ogni giorno, aumentando gradualmente il carico in base al tempo o al numero di contrazioni. Dopo aver portato il numero di presse a 40-50, puoi acquistare un espansore più rigido e continuare ad allenarti con esso.
Oggi sono in vendita le scarpe da ginnastica universali a molla per le dita. Puoi acquistarne uno, è molto efficace, perché ti permette di allenare le dita separatamente, prestando maggiore attenzione ai più deboli, secondo te.
Controlla te stesso: una compressione completa dell'espansore ad anello è più efficace e più utile di diversi "mezzi".
Gli allenatori sportivi avvertono che con sforzi eccessivi con l'espansore, la plastica delle dita peggiora. Pertanto, osserva la misura, pratica senza fanatismo.
Passo 2
Acquista un massaggiatore roll-on per le dita. Consiste in due o palline che devono essere arrotolate nella mano (ditaggiate con le dita). Gli allenamenti quotidiani ti daranno risultati rapidi. Le tue dita diventeranno flessibili e le articolazioni delle tue mani diventeranno più resistenti e più mobili.
Passaggio 3
Puoi toccare con le dita rosari, perline, piselli infilati su un filo resistente, bottoni, palline di plastica.
Passaggio 4
Seduto davanti alla TV o leggendo un libro, puoi schiacciare con le dita un pezzo di plastilina, argilla, cera, mollica di pane. Cambiare le dita alternativamente: ad esempio, piegare prima pollice e indice, poi pollice e medio, pollice e anello, ecc. L'esercizio è semplice e l'effetto è colossale.
Passaggio 5
Spargete i fiammiferi sul tavolo e iniziate ad afferrarli con le dita. Dita alternate. All'inizio, sarà abbastanza difficile afferrare una partita, ad esempio, con l'indice e il mignolo, il medio e l'anulare, ma dopo alcune ore di pratica rimarrai piacevolmente sorpreso dalle tue capacità.
Ricordati di seguire la misura. Se improvvisamente ti vengono i crampi alle dita per lo zelo eccessivo, smetti di allenarti rapidamente e massaggia i pennelli con olio di ricino o miele.
Passaggio 6
C'è un antico modo cinese di allenare le dita. Con tutta la sua evidente leggerezza, l'effetto ti stupirà: dopo una settimana di esercizi quotidiani, sentirai che le tue dita sono diventate notevolmente più forti.
Versare il riso secco, preferibilmente a chicco lungo, in un contenitore (ciotola, ciotolina o scatola). Siediti e inizia a immergere le dita nel riso. Tieni il palmo dritto. Muovi il pennello su/giù, su/giù. I movimenti dovrebbero essere misurati, senza fretta. I cinesi credevano che durante questo esercizio si sviluppassero non solo le dita, ma anche la mente, il pensiero logico, la capacità di percepire in modo impeccabile le informazioni.
