Non è così facile diventare il proprietario di una bella figura. Ciò richiede sforzi seri. Esistono diversi modi per perdere peso e tra questi ce n'è uno completamente sicuro e molto efficace. La ginnastica cinese ti aiuterà a trovare rapidamente la figura perfetta. Questa ginnastica è buona in quanto aiuta a liberarsi del peso in eccesso senza stress e sforzi fisici eccessivi. Questi esercizi aiuteranno a normalizzare il sistema digestivo.
Istruzioni
Passo 1
Assorbimento della saliva
Questo esercizio è molto utile al mattino subito dopo il risveglio, a stomaco vuoto, puoi persino sdraiarti a letto.
Per prima cosa, massaggia la lingua gengivale e picchietta delicatamente con i denti. Quindi ingoiare la saliva accumulata in diversi sorsi in modo che scenda nello stomaco. Allo stesso tempo, dovresti immaginare mentalmente di assorbire un balsamo curativo che aiuterà a stabilire il sistema digestivo e a liberarti del peso in eccesso.
Passo 2
Massaggio addominale
Strofinare l'addome con movimenti circolari regolari dei palmi sovrapposti l'uno sull'altro. Eseguire l'esercizio in senso orario. Dopo movimenti circolari, tocca delicatamente la superficie dell'addome con le nocche serrate a pugno.
Passaggio 3
Respirare per normalizzare il peso
Posizionare i palmi sovrapposti sul basso addome ed eseguire il seguente esercizio di respirazione. Mentre inspiri, attira lo stomaco, sporgendo dall'uscita. È utile eseguire questo esercizio nella cosiddetta posizione bassa, ponendo le gambe con le ginocchia leggermente piegate ad una distanza di circa 1 m l'una dall'altra.
Passaggio 4
Movimento dell'anca
Posiziona i palmi delle mani sull'area del plesso solare e fai oscillare i fianchi avanti e indietro. Quindi, con le mani sul plesso solare, ruoti i fianchi in senso orario e antiorario.
Passaggio 5
Energia nel plesso solare
Cerca di riempire mentalmente i palmi delle mani con l'energia della terra e posizionali nella parte superiore dell'addome, uno sotto l'altro, e inclina il corpo verso il basso, premendo leggermente sullo stomaco ad ogni piega.
Passaggio 6
Movimento dell'anca stando seduti
Questi movimenti vengono eseguiti stando seduti per terra o su una sedia. Devi prima ruotare i fianchi in un cerchio, quindi oscillare i fianchi avanti e indietro, da un lato all'altro.
Passaggio 7
Massaggio digestivo
Con i polpastrelli di tre dita (indice, medio e anulare), strofinare la punta sulla sommità della testa in senso orario. Quindi, strofina l'indice e il mignolo dalle basi alla punta delle dita. Infine, massaggia i piedi dalle caviglie alle dita dei piedi.
