Qualsiasi sport attivo sviluppa qualità positive nelle persone: resistenza, dedizione, forza fisica. Inoltre, lo sport ti consente di mantenerti in buona forma fisica, che è molto importante nel ritmo della vita moderna. Uno degli sport più spettacolari è il pattinaggio artistico. L'hockey è il gioco di milioni. Non è ora che tu esca sul ghiaccio per diventare più sicuro di te?
Istruzioni
Passo 1
Per iniziare, compra i pattini o, meglio, noleggiali per risparmiare.
Passo 2
Scegli tra i seguenti tipi di pattini adatti alla taglia: per pattinaggio libero, figura e hockey, a seconda dello sport che intendi praticare. I pattini da hockey sono più immuni ai danni (ad esempio, quando si colpisce con una mazza da hockey). I pattini da figura sono più pesanti dei pattini da hockey e si smussano più velocemente.
Passaggio 3
Scegli una pista di pattinaggio: coperta o normale - in uno stadio o in un'area speciale. Se ti stai solo alzando sui pattini, allora una pista di pattinaggio indoor fa per te. Per le prime lezioni, scegli un orario in cui ci sono meno visitatori in pista. In questo modo supererai il vincolo principale, l'insicurezza.
Passaggio 4
Fai i tuoi primi passi sul ghiaccio. Devono essere puliti, per superare lo scivolone, dovrai stringere i muscoli delle cosce, che potrebbero essere stati utilizzati in modo inattivo prima. Mettiti comodo sul ghiaccio, fai un paio di passi, abituati al ritmo di flesso-estensione dei muscoli durante lo scorrimento.
Passaggio 5
Ricorda che il pattinaggio artistico è uno sport traumatico. Pertanto, attenersi alle seguenti regole quando si scivola sul ghiaccio:
- tieni la schiena dritta;
- le gambe dovrebbero essere leggermente piegate;
- spostare il peso corporeo da un piede all'altro, mantenendo l'equilibrio.
Passaggio 6
Impara gli elementi più semplici del pattinaggio artistico. Inizia con l'elemento più semplice, il tris (anello a una gamba). Per prima cosa, fai una torsione in senso orario sul piede destro sul bordo esterno del pattino. Inclina leggermente il corpo in avanti (al centro del cerchio descritto dal pattinatore) e ruota. Scivola su una gamba finché il movimento non rallenta. Dopodiché, raddrizza il ginocchio destro mentre ruoti il busto, con la gamba sinistra leggermente indietro per mantenere l'equilibrio. Piega la gamba destra per completare magnificamente questo elemento in un arco. Per imparare a eseguire perfettamente questo elemento, chiedi aiuto a un istruttore o usa i video pubblicati su Internet. Figure complesse richiederanno più tempo libero e, soprattutto, il desiderio di allenarsi e migliorare le proprie capacità.
