Il pattinaggio a rotelle è l'intrattenimento estivo migliore e più conveniente che delizia sia i bambini che gli adulti. La cosa principale è imparare a mantenere l'equilibrio e non aver paura di cadere, e il resto verrà con l'esperienza. I rulli sono un ottimo allenamento fisico per i muscoli delle gambe e lo sviluppo della coordinazione.
Istruzioni
Passo 1
Impara la posizione corretta: questa è la base per il pattinaggio, che ti consentirà di mantenere l'equilibrio e trasferire facilmente il peso corporeo da una gamba all'altra. Per cominciare, puoi aggrapparti a un supporto o a un partner. La posizione di partenza ideale è con le gambe leggermente piegate alle ginocchia, i piedi alla larghezza delle spalle. Muovi leggermente il corpo in avanti per evitare di cadere sulla schiena.
Passo 2
Impara a camminare su un rullo: questo è il miglior esercizio per i principianti. Raccogli le tue forze e staccati dal supporto, allarga le braccia ai lati per mantenere l'equilibrio. Forse i rulli percorreranno una breve distanza: non aver paura, senti questo movimento. Porta la gamba principale (ad esempio, destra) leggermente in avanti. E in generale, ricorda che quando vai sui rollerblade, un piede è sempre leggermente più avanti dell'altro, circa la metà della lunghezza del rullo.
Passaggio 3
Trasferisci gradualmente il peso del tuo corpo sulla gamba destra, solleva quella sinistra da terra di almeno un millimetro e spostala rapidamente leggermente davanti alla destra. Fai un perno e solleva la gamba destra da terra. Ripeti la camminata finché non ti senti più sicuro. Prepararsi a percorrere una breve distanza quando si trasporta un peso.
Passaggio 4
Il prossimo esercizio è lo sci. Con questi movimenti ti abituerai ai rulli. Quando si scia il tallone si stacca da terra, nello stesso caso i piedi non si staccano mai dall'asfalto. Non spingere o aumentare la velocità, abituati solo a scivolare. Il baricentro rimane sempre al centro, basta muovere i piedi avanti e indietro.
Passaggio 5
Viaggio a rulli. Entra nella posizione originale, porta la gamba destra leggermente in avanti. Sposta bruscamente il peso del corpo sulla gamba destra e spingi leggermente la sinistra, raddrizzandola. Rotolare per una breve distanza con il piede destro, spostare in avanti il sinistro e trasferire tutto il peso su di esso, spingere con il piede destro. Se lavori duramente sui primi due esercizi, ti sentirai sicuro, ma inizierai comunque a oscillare da un lato all'altro. Va bene: ricordati di mantenere l'equilibrio. Portare sempre il corpo leggermente in avanti.
Passaggio 6
Mentre ti alleni, aumenta la velocità e la distanza percorsa su una gamba. Puoi aiutarti con le braccia facendole oscillare come faresti durante una normale camminata. Ora sarebbe bello imparare a frenare correttamente.
