Uno degli sport popolari per famiglie è il pattinaggio sul ghiaccio. E non è mai troppo tardi per imparare a pattinare. Infatti, quando pattina, una persona si muove molto, è all'aria aperta, la sua postura, la coordinazione migliora, i suoi movimenti diventano più espressivi e plastici. Puoi imparare rapidamente a pattinare.
Istruzioni
Passo 1
Impara a trasferire il peso del tuo corpo da una gamba all'altra e piega le gambe in tempo prima di uscire sul ghiaccio. Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti esercizi:
1. Metti le mani dietro la schiena e premile saldamente contro il busto, le ginocchia e i piedi uniti. Piega le ginocchia e inclina il busto di 45 gradi rispetto al pavimento. Fai un paio di squat. Varia l'altezza della tua seduta per trovare una posizione comoda.
2. La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Porta le gambe alternativamente (circa la lunghezza del tuo passo), prima ai lati e poi indietro, piegandole leggermente al ginocchio e posizionandole sulla punta dei piedi.
Passo 2
Cammina più spesso su talloni, dita dei piedi, archi esterni dei piedi, affondi con il lato sinistro e destro, croce e passo "d'oca".
Passaggio 3
Inizia a pattinare su una pista di pattinaggio dove pedalano poche persone.
Quando esci sul ghiaccio, assicurati che i calzini siano rivolti verso l'esterno. Questo è necessario per la sostenibilità.
Prova a fare qualche passo, posiziona le lame parallele e prova a rotolare.
Passaggio 4
Cerca di inclinare il corpo in avanti.
Padroneggia la posizione di un pattinatore, cioè impara a pattinare con le gambe piegate.
Assicurati che la tua testa sia sollevata quando rotoli e il tuo sguardo è diretto di 10-15 m in avanti.
Passaggio 5
Prova a scivolare sul ghiaccio, non a correre.
Impara a prendere lunghezze uguali, anche passi. Usa ogni passaggio fino alla fine.
Rendi ogni nuovo strappo liscio e leggero, ma cerca di non perdere velocità.
Ricorda di trasferire il peso del tuo corpo quando spingi sul piede scorrevole.
Passaggio 6
Assicurati che le tue gambe non si torcano quando pattini, i pattini dovrebbero scivolare sul ghiaccio, non sui bordi degli stivali.
Impara a fare i turni correttamente. Tutte le svolte devono essere a sinistra. Inclinare leggermente il corpo a sinistra, quindi posizionare il peso sul piede sinistro e posizionarlo all'esterno della lama. Quindi solleva la gamba e posizionala delicatamente davanti alla gamba destra, incrociandola dietro la gamba destra.
Passaggio 7
Cerca di non rimbalzare dietro gli angoli e di tenere sempre le gambe piegate.
Impara a frenare: basta posizionare il bordo interno del pattino contro il ghiaccio, puoi anche frenare con la parte posteriore del pattino. La cosa più importante, sii paziente e preparati a cadere molto, l'allenamento non farà a meno di cadere. Ma quando imparerai a pattinare, capirai che non è stato invano che hai sofferto. Questo è un vero piacere.
