Lo sport fa sicuramente bene alla salute. Ma molti dei suoi tipi hanno caratteristiche e controindicazioni. Diversi sport sono i più vantaggiosi e sono adatti a quasi tutti, indipendentemente dalla forma fisica.
Il nuoto è uno sport salutare
È difficile dubitare dei benefici del nuoto. Rafforza il cuore e i vasi sanguigni, le ossa, i muscoli e ha anche un effetto benefico sulla psiche e sul sistema nervoso. Carichi ricostituenti morbidi aiutano a formare uno scheletro muscolare sano, che è particolarmente utile per i bambini e gli anziani. La fisioterapia in piscina è spesso parte di un programma di riabilitazione dagli infortuni. L'acqua sostiene il corpo e riduce lo stress sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, il che è vantaggioso per chi svolge un lavoro sedentario. Il nuoto non ha praticamente controindicazioni: anche i bambini, le generazioni più anziane, le donne incinte e le giovani madri sono coinvolte.
Correre è vita in movimento
Il jogging sviluppa resistenza, coordinazione e rafforza i muscoli delle gambe. Il jogging mattutino risveglia perfettamente il corpo, migliora il metabolismo e favorisce la corretta circolazione sanguigna. Fare jogging normalizza anche la pressione sanguigna. E quanta aria fresca positiva, tempo soleggiato e la tua musica preferita nel lettore portano! È particolarmente utile correre nel parco quando si respira il profumo dei fiori e degli alberi. Come risultato di questi esercizi, il cuore funziona meglio e la capacità polmonare aumenta.
Scegli scarpe da corsa con suola ammortizzante per ridurre lo stress sulla colonna vertebrale.
Yoga - posizioni utili
Nonostante il fatto che lo yoga sia stato inventato come arte di meditazione, molte posizioni di asana funzionano alla grande sul corpo nel suo insieme. Vai ad almeno una lezione di yoga e sentirai come funzionano i tuoi muscoli, la tua colonna vertebrale si raddrizza e la flessibilità è acquisita. Lo yoga ha un effetto benefico su muscoli e legamenti e l'esercizio regolare migliora la circolazione sanguigna, il tono della pelle e il funzionamento degli organi interni. Inoltre, un buon trainer parlerà di meditazione, rilassamento adeguato e armonia interiore.
Nello yoga, la respirazione è di particolare importanza. Chiedi al tuo allenatore di mostrarti la tecnica corretta.
Sciare è utile e divertente
Questo sport utilizza i grandi muscoli delle gambe e il cingolo scapolare. I movimenti ciclici misurati forniscono un carico uniforme su tutti i gruppi muscolari. Sciare è abbastanza facile perché la neve ha poca resistenza. La respirazione diventa ritmica e profonda, il che ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. L'unico aspetto negativo di questo sport è che è disponibile solo in determinati periodi dell'anno. Ma gli inverni russi sono famosi per il freddo persistente, quindi puoi goderti lo sci a tuo piacimento.
