La corsa è un ottimo modo non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la tua salute. Rende una persona energica e resiliente. Nei parchi e negli stadi sportivi, puoi spesso incontrare coloro che hanno deciso di non spendere soldi per le palestre, ma per creare un bel corpo gratuitamente e all'aria aperta. Molte persone conoscono i vantaggi della corsa, ma non tutti hanno sentito dire che la corsa è uno sport separato.
Jogging sportivo e salutare
La corsa si divide in sport e benessere. Il jogging salutare sostiene e preserva la salute umana; possono farlo sia gli atleti allenati che le persone con poco allenamento fisico.
La corsa atletica si riferisce alla corsa a distanze diverse in condizioni diverse. Viene praticato dagli atleti utilizzando varie tecniche di esecuzione.
Tipi di corsa sportiva
Corsa veloce. Questa è una corsa a breve distanza, ad esempio 100 metri. Durante tutto il percorso, l'atleta deve mantenere una velocità elevata per superare gli altri concorrenti. Per vincere, un atleta deve avere un perfetto controllo del proprio corpo, avere una buona resistenza alla velocità e precisione di movimento.
La corsa con partenza bassa e alta viene utilizzata durante le gare di breve distanza. Differiscono nella posizione del corpo dell'atleta. Con una partenza bassa, il baricentro del suo corpo viene spostato verso il basso e si sposta leggermente in avanti per creare l'accelerazione e l'alta velocità desiderate. Una posizione del braccio stretta è consigliata per i velocisti in modo che possano applicare meno sforzo quando si alza il centro di gravità.
Navetta corsa. La tecnica della corsa a navetta è diversa da tutte le altre corse sportive. I velocisti devono percorrere la stessa distanza più volte in due direzioni. Quando gli atleti cambiano direzione, la velocità del loro movimento viene persa, e questa è la difficoltà della corsa della navetta. È possibile utilizzare l'avvio basso o alto. I velocisti non dovrebbero solo avere il controllo del proprio corpo, ma anche avere una buona coordinazione dei movimenti. Lo spazio di arrivo è limitato, il che rende questo tipo di corsa ancora più difficile.
Correre per 1000 metri. Questa è una corsa a lunga distanza. Gli atleti devono acquisire velocità massima ed essere molto resistenti.
Non tutte le persone si sforzano di diventare atleti professionisti. Per coloro che vogliono perdere peso o mantenersi in salute, è sufficiente fare jogging lento per 40-60 minuti più volte a settimana. Puoi correre sia al mattino che alla sera, in un orario conveniente.
I principianti dovrebbero ricordare che non dovrebbero sovraccaricare il corpo in modo drammatico. Puoi iniziare a correre per 15-20 minuti, aumentando gradualmente il tempo di jogging. È necessario correre regolarmente, quindi il risultato non tarderà ad arrivare.
