Nei parchi e per le strade, puoi trovare donne e uomini che fanno jogging mattutino o serale. Tale jogging può essere definito salutare. Il jogging salutare come passatempo attivo e per mantenersi in forma è molto popolare grazie alla sua semplicità e alla mancanza dei costosi accessori necessari per l'esercizio. Può essere contrastato con la corsa sportiva, per la quale sono importanti forza, velocità e resistenza. Nella corsa sportiva, il risultato è importante. Esistono diversi tipi di corsa sportiva.
Istruzioni
Passo 1
La corsa regolare è un tipo di corsa che richiede velocità o velocità o resistenza speciale. Questo include lo sprint, ad es. corsa di breve distanza (30, 60, 100 e 200 m), corsa di media distanza (800, 1000, 1500 m e 1 miglio) e corsa di lunga distanza (3000, 5000, 10000 m). Esistono anche le corse ultra lunghe (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) e le ultra lunghe distanze (corsa giornaliera), le cui gare non si svolgono nell'arena, ma in autostrada o allo stadio. Le distanze di corsa continue più lunghe sono 1000 e 1300 miglia.
Passo 2
La corsa con barriere è uno sport di atletica leggera in cui gli atleti devono superare le barriere nelle gare sprint. Le gare si svolgono alle distanze di 50, 60, 100 (110 per gli uomini) e 400 m Il numero delle barriere, a seconda della distanza, aumenta da 4 a 10.
Passaggio 3
Spesso gli ostacoli vengono confusi con gli ostacoli. Jogging o siepi è l'implementazione di alcuni elementi: correre tra gli ostacoli e superare gli ostacoli stessi. Barriere e un pozzo d'acqua sono presentati come ostacoli. Tutte le barriere sono fisse e destinate a tutti, ad es. a differenza degli ostacoli, non possono essere rovesciati. Un atleta deve distribuire correttamente le forze a distanza e, a seconda dell'allenamento, scegliere come superare gli ostacoli: toccare la barriera o saltarla. Le distanze sono previste per 2000 e 3000 m.
Passaggio 4
La staffetta è uno sport di squadra in cui un'abilità importante è considerata non solo la capacità di correre rapidamente la tua parte della distanza, ma anche di passare correttamente il testimone. I principali errori tecnici degli atleti qui sono la perdita di un bastone, il passaggio fuori dalla rimessa laterale consentita e la creazione di ostacoli per gli avversari. Le tipologie classiche di staffette sono 4x100 me 4x400 m. Le gare si svolgono anche su distanze di 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Passaggio 5
La corsa campestre si svolge nel parco e nell'area forestale. Questo è un tipo di corsa campestre che richiede resistenza e destrezza. Le distanze sono possibili: per le donne - 1, 2, 3, 4 e 6 km, per gli uomini - 1, 2, 3, 5, 8 e 12 km.
