Stare seduti a lungo al computer, leggere ore, guardare la TV stancano gli occhi. Il palming aiuterà ad alleviare lo stress da loro e, secondo i sostenitori di questo metodo, ad alleviare alcune malattie degli occhi.
Un metodo per migliorare la vista chiamato palming è stato sviluppato dall'oftalmologo americano William Bates all'inizio del XX secolo. Nel 1917, Bates, in collaborazione con l'imprenditore Bernarr McFadden, iniziò a dare lezioni a pagamento a coloro che volevano correggere la vista.
Durante l'esistenza del palming, aveva sostenitori e avversari, ma il fatto che esercizi speciali aiutino ad alleviare la tensione degli occhi è indiscutibile. Il video aiuterà a capire la tecnica della loro implementazione, ma anche senza la visualizzazione visiva è molto importante imparare come eseguirli.
Fondamentalmente, questo metodo consiste in un esercizio e un modo per uscirne. Grazie alla corretta posizione del corpo, delle mani, dei palmi, dei pensieri corretti, si ottiene il sollievo dallo stress psico-emotivo. È meglio che le donne si lavino prima il mascara e l'ombretto dagli occhi, quindi puoi procedere.
Per prima cosa devi sederti in modo da trovare un supporto adatto per i gomiti. Può essere un tavolo, lo schienale di una sedia davanti. In casi estremi, le mani vengono premute ai lati. Ma questo è un po 'più tardi, ma per ora, strofina i palmi delle mani per sentire il loro calore. Questo di solito richiede 15-25 secondi. Ora posiziona uno sopra l'altro con un angolo di 90 gradi in modo che le dita della destra si trovino sulle dita della sinistra.
Se preferisci, puoi mettere il palmo sinistro in alto.
Porta i palmi preparati agli occhi chiusi. In questo caso, il naso dovrebbe essere tra i palmi. Se non lo sono, alzali un po' più in alto o abbassali un po' più in basso. Il palmo destro dovrebbe coprire l'occhio destro e il palmo sinistro dovrebbe coprire l'occhio sinistro. I gomiti sono appoggiati su qualcosa o premuti ai lati, le braccia non sono tese. I bulbi oculari dovrebbero essere al centro dei palmi.
Questo esercizio viene eseguito per 3-5 minuti. Ora è importante dire cosa deve essere presentato in questo momento. Quando copri le palpebre chiuse con i palmi delle mani, il tuo cervello potrebbe non permetterti di cadere immediatamente in uno stato di riposo visivo. Da alcuni secondi a 1,5 minuti, davanti agli occhi possono essere presenti vari stimoli luminosi. Come se fosse una lampadina che lampeggia o guardassi fuori da una finestra. I punti luminosi o uno grande a volte sembrano nebbia o una nuvola.
Per immergere la percezione visiva in uno stato di riposo, subito dopo aver chiuso gli occhi con i palmi caldi, inizia a immaginare qualcosa di grande e nero. Ad esempio, un grande pezzo di tessuto scuro, un muro nero.
Se, dopo aver chiuso gli occhi, non hai lampi di luce davanti a loro, allora i tuoi nervi ottici non sono sovraccarichi. Se c'è, significa che la vista è stanca a causa del lungo e duro lavoro.
Dopo che un'immagine nera si è stabilita davanti ai tuoi occhi chiusi a causa della contemplazione mentale di un caldo sipario di velluto nero nel teatro che è sceso, devi pensare a qualcosa di piacevole. Concediti dei sogni, immaginati in quel luogo e intorno a quelle persone con cui vorresti essere. Tali pensieri devono essere mantenuti fino a lasciare il palming.
Dopo 3-5 minuti dall'inizio dell'esercizio, senza rimuovere i palmi delle mani, chiudi gli occhi, allenta gli occhi, fallo altre 2 volte e rimuovi i palmi. Ora, senza aprire gli occhi, fai 4 cenni con la testa in avanti e la stessa quantità da destra a sinistra. Ruota leggermente la testa, strofina leggermente gli occhi con le mani, fai un respiro profondo, espira e sbatti velocemente gli occhi 5-6 volte.
