La parola "ginnastica" deriva dal greco gymnazo - "esercizio, allenamento". La ginnastica non solo rafforza la salute e promuove uno sviluppo fisico armonioso, ma sviluppa anche coordinazione, forza, flessibilità e resistenza. Esistono diversi tipi di ginnastica.
Istruzioni
Passo 1
La ginnastica evolutiva generale, di regola, viene utilizzata per formare le nuove abilità di una persona e include camminare, correre, lavorare con i pesi (manubri, bilancieri, ecc.), L'arrampicata e molto altro. Questo tipo di ginnastica stimola il lavoro degli organi interni, accelera i processi metabolici e rafforza l'apparato neuromuscolare. Nella medicina sportiva domestica, la ginnastica evolutiva generale è considerata un eccellente mezzo di riposo dopo lo sforzo intellettuale, nonché un modo per migliorare le prestazioni.
Passo 2
La ginnastica igienica è nota a molti per i suoi esercizi mattutini elementari. Gli esercizi hanno lo scopo di migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, eliminare i processi stagnanti e formare una postura corretta. La ginnastica igienica è la prevenzione di una serie di malattie. Oltre agli esercizi di rafforzamento generale in questo tipo di ginnastica, vengono utilizzati elementi di stretching (stretching) e indurimento.
Passaggio 3
La ginnastica atletica mira a costruire massa muscolare, perdere peso, sviluppare resistenza e forza. Il principio principale di questo tipo di ginnastica è la ripetizione ripetuta di esercizi con un aumento sistematico del carico. Di solito le persone sono impegnate in ginnastica atletica nelle palestre e nei fitness club. Affinché l'esercizio sia più efficace, dovrebbe essere combinato con carichi cardio ragionevoli.
Passaggio 4
La ginnastica ritmica ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare (corsa e salto), sul sistema locomotore (piegamenti e squat), sul sistema nervoso (stiramento), aumenta la mobilità articolare, sviluppa la forza muscolare e la plasticità. Tutti gli esercizi di questo tipo di ginnastica vengono eseguiti con musica speciale. A seconda dei compiti, la ginnastica ritmica può essere danza, atletica, salutare, psico-regolatoria.
Passaggio 5
La ginnastica terapeutica è una delle principali forme di prevenzione e trattamento di varie malattie. Una serie di esercizi è sviluppata da uno specialista tenendo conto delle capacità fisiche specifiche e della diagnosi del paziente. Questo tipo di ginnastica non prevede un grande carico su un organo o un sistema di organi, ma aiuta a ripristinare la loro funzionalità. Inoltre, la ginnastica correttiva ha un effetto positivo sul corpo nel suo insieme.
Passaggio 6
La ginnastica ritmica appartiene alla categoria delle discipline sportive. Include esercizi con salti senza appoggio, con oggetti (nastro, palla, cerchio, ecc.) e senza di essi. In questo tipo di ginnastica, gli esercizi fisici, gli elementi di danza e l'accompagnamento musicale sono strettamente correlati. La ginnastica ritmica sviluppa tutti i gruppi muscolari, la coordinazione, aiuta a formare una postura corretta e aumenta la flessibilità. Gli atleti professionisti, da molti anni impegnati nella ginnastica artistica, padroneggiano dozzine di esercizi acrobatici.
Passaggio 7
La ginnastica artistica prevede l'esecuzione di esercizi su vari attrezzi ginnici (anelli, cavallo, parallele, tronchi e altri). Inoltre, gli esercizi a terra su una superficie piana sono un elemento obbligatorio.
