Ogni donna è preoccupata per il suo aspetto. Petto, vita, fianchi: tutto dovrebbe essere armonioso e attraente. Spesso, i fianchi sono un'area problematica, poiché questa è la parte più difficile da correggere. Una serie di esercizi e strumenti ti permetteranno di ridurre il volume dei fianchi, l'importante è avere un desiderio.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, se la pienezza dei fianchi è associata a uno stile di vita scorretto, devi cambiare la tua dieta. Elimina i cibi grassi. Smetti di mangiare dolci e cibi ricchi di amido. Il risultato non tarderà ad arrivare: dopo un paio di settimane, il volume dei fianchi diminuirà. In generale, una corretta alimentazione è garanzia non solo di bei fianchi, ma di tutto il corpo.
Passo 2
Oltre alla nutrizione, è necessario prendere in considerazione l'attività fisica misurata. Non devi frequentare lezioni di fitness. Inizia a camminare più che a guidare. Fai brevi corse all'aperto, vai in bicicletta.
Passaggio 3
La maggior parte degli esercizi di riduzione dell'anca può essere eseguita a casa. Per farlo, prenditi solo 20 minuti del tuo tempo.
Uno degli esercizi più semplici è l'oscillazione delle gambe. Mettiti vicino a un muro da tenere con la mano e fai oscillare le gambe. Oppure sdraiati sulla schiena e alza le gambe alternativamente. Inoltre, sdraiato sulla schiena, puoi eseguire una "bicicletta". Alza le gambe e inizia a pedalare immaginaria. Un ritmo veloce è importante in questo esercizio.
Passaggio 4
Se hai una palla, stringila tra le cosce e stringi 15 volte. In questo modo semplice, i muscoli delle cosce si tonificano rapidamente.
Passaggio 5
Per rafforzare ulteriormente la schiena, sdraiati sullo stomaco e inizia a sollevare il petto e le gambe. Assicurati che le ginocchia non si pieghino e che le braccia siano lungo il corpo. Completa 20 ascensori.
Passaggio 6
Seduto sul pavimento, piega le ginocchia e avvicinale a te. Quindi inizia ad abbassarli insieme, quindi a sinistra e a destra, toccando il pavimento. Ripeti l'esercizio 20 volte.
Passaggio 7
Accade spesso che i fianchi larghi siano una mancanza di corporatura. Nessuna quantità di perdita di peso li metterà in forma. In questo caso, un vestito appositamente selezionato aiuterà a ridurre il volume dei fianchi. Non indossare vestiti attillati e jeans. Indossa gonne che nascondono i fianchi. I colori blu e nero sono preferibili nei vestiti e un check, una striscia e grandi disegni sono completamente esclusi dall'armadio.
Passaggio 8
Monitora la tua dieta, fai esercizio ogni giorno e preferibilmente più volte. Usa ogni opportunità per ottenere fianchi attraenti.
