Con un certo tipo di attività fisica, i muscoli del polpaccio accumulano massa muscolare in eccesso. Di lato, tali gambe sembrano sproporzionate e antiestetiche. Se si desidera ridurre il volume di questi muscoli, non è necessario interrompere affatto l'attività fisica, altrimenti il tessuto muscolare verrà sostituito dal tessuto adiposo e il sollievo delle gambe non migliorerà.
Istruzioni
Passo 1
Cambia la tua dieta. Escludere cibi proteici: carne, pesce, pollame, funghi. Il tessuto muscolare è costituito da proteine, quindi non è necessario alimentarlo ora. La fibra contenuta nelle verdure è molto più utile ora.
Passo 2
Continua a esercitarti, ma cambia il focus. Se stai sviluppando attivamente forza e velocità, ad esempio, sprint o un altro sport ad alta velocità, passa al ciclismo, alla corsa a lunga distanza. Il tuo nuovo obiettivo è la resistenza. In esso, i muscoli pesanti e voluminosi non saranno di grande aiuto quando si prende velocità dall'inizio, ma piuttosto interferiranno per l'intera distanza.
Passaggio 3
La durata delle sessioni è determinata dalla tua forma fisica generale. In ogni caso, il carico non dovrebbe essere grande, ma a lungo termine.
Passaggio 4
Non aspettarti risultati immediati. Il corpo si adatta gradualmente alle nuove condizioni. Vedrai una chiara riduzione muscolare in due o tre mesi.
