Qualsiasi persona vuole avere una salute eccellente che durerà per molti anni e prolungherà la vita. Per ottenere questi risultati, è necessario lavorare sul proprio corpo fin dalla giovane età. Come sai, il nostro cuore è costituito da un muscolo che spinge e pompa il sangue. E l'intero corpo nel suo insieme dipende dal suo lavoro, il che significa salute.
Il cuore ha bisogno di un allenamento costante. Durante il giorno, il nostro polso dovrebbe almeno raddoppiare. Questo è il primo comandamento del famoso professore - cardiologo per mantenere il cuore giovane e sano. La corsa è un allenamento molto utile per il sistema vascolare. Ha una serie di indicazioni: con un piccolo carico, una persona di qualsiasi età può essere impegnata.
La cosa principale è imparare a correre correttamente, a beneficio della tua salute. Durante la corsa, la pressione sanguigna, il polso si normalizzano, i vasi sanguigni si allenano e diventano resistenti. Il sistema immunitario inizia a lavorare attivamente e il corpo spesso smette di ammalarsi di raffreddore. Per iniziare la formazione, è meglio sottoporsi a un esame aggiuntivo e ottenere il permesso del medico. Come ogni sport, anche la corsa ha delle controindicazioni.
La cosa più importante è sapere che stai correndo per divertimento, l'allenamento non dovrebbe essere un peso. Acquista scarpe da corsa speciali e una tuta da allenamento per la corsa. Abiti da corsa comodi e comodi ti tireranno su di morale e ti daranno forza.
Si consiglia di correre nelle prime ore del mattino prima del lavoro o la sera. Devi fare jogging regolarmente, prova a correre con un carico crescente. Quindi i muscoli e i vasi sanguigni si abitueranno all'esercizio graduale, che è molto importante per il cuore. Devi scappare da luoghi inquinati da gas dove c'è aria pulita e sana.
Devi respirare correttamente e profondamente mentre corri. Si consiglia di inalare aria attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Con tale respirazione, la pressione non aumenterà e il cuore non batterà forte. Ogni persona ha il proprio livello di resistenza e tensione. Corri senza infastidirti troppo, tutto dovrebbe essere con moderazione e in allegria. Non è necessario sedersi o fermarsi subito dopo la corsa. Ridurre gradualmente il carico. Puoi semplicemente passare a una camminata intensa, con l'esercizio.
Avendo imparato a correre, otterrai uno stato d'animo meraviglioso e una carica di emozioni positive per una dura giornata di lavoro. Chi corre, vive una vita piena per molto tempo, senza portare un intero pacchetto di medicinali.
