Nel calcio, la potenza di colpire la palla è una delle componenti più importanti di un gioco di successo, poiché spesso devi tirare da lunghe distanze. Il miglioramento di questo aspetto dovrebbe ricevere maggiore attenzione durante il processo di formazione.
Istruzioni
Passo 1
Rilassa tutto il corpo prima di colpire. È qui che entra in gioco l'"effetto frusta". La palla colpirà molto più forte se calciata con un piede rilassato. Immagina che le tue membra siano sempre tese. In questo caso, non ci sarà alcun effetto desiderato e la palla non volerà quanto vorremmo. L'unico punto in cui sforzarsi è la caviglia.
Passo 2
Metti la palla in posizione di battuta. Fai un passo indietro di qualche metro. Corri su e fai oscillare la gamba che scalcia. L'ultimo passo prima di colpire dovrebbe essere abbastanza lungo. Il tallone della gamba che calcia dovrebbe quasi toccare i muscoli glutei. Lascia andare il ginocchio per primo. E all'ultimo secondo, raddrizza la gamba con un movimento di frusta "attraverso la palla". Sposta un po' indietro il corpo.
Passaggio 3
Guarda sempre come il tuo piede tocca il proiettile. Se riesci a vedere chiaramente l'intero processo, colpirai più forte e con maggiore precisione. Questa tecnica consente di controllare il corpo, dando ulteriore accelerazione alla palla. Dai un'occhiata colpendo la palla contro il muro. Questo ti aiuterà a misurare la forza dell'impatto. Chiedi sempre al portiere della tua squadra quanto sia difficile o facile per lui colpire i tiri all'indietro. Questo sarà anche un indicatore di un aumento della forza d'impatto.
Passaggio 4
Allena i tuoi pugni giorno dopo giorno. Una volta che hai imparato la teoria di cui sopra, inizia a colpire la palla il più spesso possibile. Puoi farlo anche prima e dopo l'allenamento. Chiedi al tuo mentore di darti più tempo per questo tipo di lavoro, in modo che il risultato appaia più velocemente in questo componente.
Passaggio 5
Rafforza i muscoli delle gambe e le articolazioni. È impossibile progredire sul campo senza un'attività fisica generale. Ricordalo sempre. Esercizi come lo squat sulle spalle con un partner, lo stretching, la corsa con la navetta e gli affondi con il bilanciere dovrebbero essere il tuo programma normale. Dopo un po ', sarai sorpreso di quanto sia cresciuta la potenza di colpire la palla.
