La corsa è l'esercizio più popolare. Viene utilizzato non solo dagli atleti nel loro allenamento, ma da molte persone non legate allo sport.
Tra tutti gli esercizi fisici inventati dall'uomo, la corsa è il più utile, conveniente ed efficace. I suoi vantaggi possono essere enumerati all'infinito, dalle unghie dei piedi ai capelli sulla testa. Sì! Recentemente, gli scienziati hanno dimostrato che il jogging frequente ha un effetto positivo sulla crescita e sulla salute dei capelli.
Esistono diversi tipi di corsa:
Corsa facile. Ottimo per chi si tiene solo in forma. Basta correre 2-3 chilometri al giorno o a giorni alterni per sentirsi bene. Il jogging leggero è adatto a coloro che stanno cercando di perdere peso, poiché durante questo esercizio tutti i muscoli del corpo lavorano. Ma in questo caso, la distanza dovrebbe essere aumentata a cinque o più chilometri.
Corsa veloce. Di solito per brevi distanze. Un esercizio ideale per la forza e la bellezza delle gambe. Va eseguito solo dopo un buon riscaldamento delle gambe, con una leggera corsetta.
Correre in salita. È più comunemente usato dagli atleti professionisti per aumentare la forza e la resistenza delle gambe. E, naturalmente, per la resistenza generale. Correre in salita può essere facile o veloce.
Correre con un carico. Sotto forma di carico aggiuntivo, vengono utilizzati pesi sportivi speciali, venduti in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Puoi usare il corpo di un'altra persona, una valigetta o un giubbotto antiproiettile. Questo tipo di corsa è utilizzato da atleti e combattenti di unità speciali. Spesso corrono in salita con un carico aggiuntivo.
Navetta corsa. Familiare a tutti dalla scuola. L'obiettivo di questa corsa è sviluppare agilità e velocità.
Corsa campestre. Il terreno accidentato è comunemente indicato come campi, foreste e varie altre caratteristiche del paesaggio naturale.
Correre con ostacoli. Gli ostacoli sono varie barre, trincee, ruote e così via. Una vista molto interessante. È più spesso usato nelle scuole, nell'esercito e nell'addestramento di soldati di unità speciali. Sviluppa la destrezza, la destrezza.
Esiste anche la corsa laterale - utilizzata per riscaldare alcuni muscoli, la corsa all'indietro - consigliata per lo sviluppo dell'apparato vestibolare.
