Lo yoga è una disciplina che ha più di tremila anni. Ti insegna come unire mente e corpo attraverso esercizi specifici. Le asana (come nello yoga vengono chiamate le posizioni assunte durante la meditazione) consentono non solo di normalizzare il lavoro del corpo, ma anche di cambiare la coscienza.
Se fai yoga, dovresti sapere che una corretta alimentazione è una delle sue condizioni più importanti. Se una persona sovraccarica lo stomaco, questo porta non solo all'eccesso di peso, ma anche a cattive condizioni di salute. Lo yoga, quindi, insegna non solo ad assumere le corrette posture e a controllare la respirazione, ma anche a consumare il cibo in modo corretto.
Il cibo pesante sovraccarica lo stomaco, quindi alcune asana possono essere difficili da eseguire. Ma questo, ovviamente, non significa che dovresti morire di fame. Le lezioni di yoga non implicano gravi restrizioni. Ci sono solo alcune raccomandazioni che è consigliabile seguire. L'ultimo pasto dovrebbe essere almeno 3 ore prima dell'inizio della sessione. Pertanto, è meglio praticare lo yoga al mattino presto. Dopo l'allenamento, si consiglia di non mangiare per circa un'ora.
Dopo l'esercizio, si consiglia di mangiare cibi contenenti una grande quantità di calcio e potassio. Ad esempio, una banana con latte o un'insalata di verdure con formaggio grasso. Nella tua dieta quotidiana, devi includere pesce magro e legumi, perché questi alimenti sono una fonte di proteine.
Si consiglia di non mangiare cibi grassi, fritti, piccanti. Cerca di evitare salse (soprattutto maionese), caramello, fast food, snack, prodotti da forno e caramelle gommose. Questi prodotti non forniscono praticamente sostanze nutritive al corpo.
Uno degli insegnamenti dello yoga dice che lo stomaco dovrebbe essere riempito per due quarti di cibo, un quarto di bevande e l'ultimo quarto dovrebbe rimanere vuoto per il libero rilascio di gas durante la digestione. Pertanto, alzati dal tavolo con una sensazione di leggera fame.
Il pasto principale dovrebbe essere tra le 9:00 e le 13:00. È durante queste ore che gli organi digestivi funzionano meglio. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19:00, perché più tardi il corpo umano è già sintonizzato per riposare.
Qualche tempo dopo aver iniziato ad allenarti, potresti notare che le tue abitudini alimentari sono cambiate. E questo è del tutto normale, perché il lavoro del tuo corpo è tornato alla normalità. Molte persone riferiscono di aver praticamente smesso di mangiare carne e sale. Pertanto, non è necessario occuparsi particolarmente della questione dell'alimentazione. Verrà il momento e semplicemente non vorrai mangiare cibo spazzatura.
