Lo yoga è un complesso di pratiche fisiche e spirituali. È radicato in antichi insegnamenti e credenze filosofiche. Oggi lo yoga ha più di una dozzina di aree. Per una persona moderna, i primi passi nello yoga sono la padronanza delle posizioni di base (asana) e degli esercizi di respirazione. A cosa serve lo yoga?
Lo yoga si basa su quattro principi: corretta respirazione, corretta alimentazione, corretto movimento e corretto pensiero.
- Traffico. Lo yoga rende il tuo corpo più flessibile, forte e corregge la tua postura. A differenza dei semplici esercizi fisici, non porta lesioni e distorsioni, rafforzando e allungando i muscoli in modo graduale, senza stress per il corpo. Pertanto, lo yoga può essere praticato sia da giovani che da anziani.
- Respirazione - Lo yoga ha poteri curativi. Aiuta nella lotta contro quasi tutte le malattie e le previene. Ogni esercizio è accompagnato da un ritmo respiratorio specifico. Pertanto, la circolazione del sangue e della linfa nel corpo migliora, la pressione e un numero di organi e sistemi tornano alla normalità.
- Alimentazione: oltre agli esercizi fisici e di respirazione, lo yoga prevede una dieta. A causa dell'osservanza di alcune regole per l'uso di cibo e acqua, il metabolismo, l'attività del tratto gastrointestinale migliora, il corpo viene purificato dalle tossine. C'è leggerezza, un'ondata di energia, l'immunità è rafforzata.
- Pensiero: l'obiettivo principale dello yoga è l'armonia del corpo e della mente. Grazie ad alcune pratiche yogiche (rilassamento, meditazione), una persona impara a focalizzare la sua attenzione, aumenta il livello di energia vitale, allevia lo stress, calma i pensieri. Gli studi dimostrano che lo yoga è benefico per le aree del cervello responsabili del sonno. C'è anche un aumento dell'umore.
P. S. Nonostante l'ampia gamma di benefici dello yoga, questa pratica ha ancora controindicazioni. Se hai subito un intervento chirurgico alle articolazioni o alla colonna vertebrale, o stai vivendo un'esacerbazione di una malattia cronica, prima di fare yoga, dovresti consultare il tuo medico.
