Plank - quanto in questo suono … Gli allenatori sportivi le cantano ditirambi in tutte le lingue del mondo. E non senza ragione! In effetti, solo questo esercizio contiene una grande forza. Dopo aver iniziato a stare nel bar ogni giorno, dopo un mese puoi ottenere un risultato visibile.
Solo una persona che è mai stata sul bancone conosce il vero valore del tempo. La parola "minuto" per lui non è un concetto astratto, ma una cosa percepibile da ogni muscolo. Perché esattamente un minuto? E tutto perché le tue prime lezioni inizieranno proprio da questo segno. Gradualmente, accumulerai tempo e ritmo, ma per ora, inizia a esercitarti lentamente.
Ricorda che la saggezza principale del fasciame è la regolarità, l'ordine e la persistenza. Mentre intraprendi la tua routine di esercizi quotidiani, pensa ai benefici di questa abitudine davvero magica.
1. In primo luogo, la tavola rafforzerà tutto il corpo in una volta in modo completo. Coinvolge in modo più favorevole i principali gruppi muscolari, inclusi obliqui e trasversali.
2. In secondo luogo, ti renderà più forte. Dopotutto, questo è logico. Il corpo è rafforzato - aumenta la resistenza.
3. Allevia il mal di schiena. Quando si esegue questo esercizio, i muscoli della schiena vengono notevolmente rafforzati. Quindi, sottoponendoli a stress, eviterai possibili lesioni in futuro e dimenticherai le sensazioni spiacevoli quotidiane in quest'area.
4. Equilibrio. Il coordinamento dei movimenti è ben allenato. Se prima non potevi nemmeno immaginarti in piedi su una gamba per molto tempo con gli occhi chiusi, con l'aspetto di una tavola nella tua vita, tutto cambierà. Sarai in grado di portare il corpo in uno stato di equilibrio con uno schiocco delle dita.
5. Postura. Diventerà dritto! Immagina, niente più posizioni imbarazzanti come un gancio. Sentirai con tutto il tuo corpo un irresistibile bisogno di sederti e camminare eretto. La "postura reale" non è un sogno, ma un traguardo completamente realizzabile.
6. Flessibilità. Insieme al bar, prenderà vita. Fare esercizio regolarmente allungherà i muscoli. Quindi, il corpo inizierà a uscire lentamente dallo stato rigido. Si scongelerà e diventerà più flessibile, di plastica.
7. Figura. Quello per cui si addolora la parte del leone del gentil sesso. Ma il bar risolverà anche questo problema. È più efficace di altri esercizi per accelerare il metabolismo. Bruciando rapidamente i grassi, il corpo acquisisce il prezioso sollievo.
8. Buon umore. Il bar è semplicemente progettato per combattere il blues. L'esercizio ha un effetto positivo sul sistema nervoso. Un corpo stressato contrae involontariamente i muscoli, causando così ansia. In piedi su una tavola, allunghi tutti i muscoli, insegnando loro a lavorare correttamente. Con un allenamento costante, il blues lascerà spazio a tono e vivacità.
E per renderti più facile intraprendere il percorso della bellezza e del buon umore - un video con la migliore selezione di esercizi di diversi tipi di tavole per te. Inizia a farli oggi. E ogni giorno noterai come il tuo corpo cambia e si trasforma. Pertanto, lascia da parte tutti i dubbi e inizia!
