Gli standard di bellezza consolidati ti fanno chiedere quanto il tuo peso soddisfi questi standard. Molte formule sono progettate per la persona media. Ma per un uomo, questo calcolo è un po 'sottostimato, quindi non dovresti sforzarti ciecamente per raggiungerlo.
Necessario
- - calcolatrice;
- - dati sulla loro altezza e peso.
Istruzioni
Passo 1
Per calcolare il tuo peso normale usando la formula di Broca, misura la tua altezza. Sottrai 110 da questa cifra in centimetri se hai meno di 40 anni o sottrai 100 se hai più di 40 anni.
Passo 2
Se hai un fisico astenico (osso sottile), sottrai il 10% dal risultato. Se hai un osso largo - fisico iperstenico, aggiungi il 10% al risultato. Usando questa formula, puoi determinare con precisione il peso, poiché tiene conto non solo dell'altezza, ma anche dell'età e del tipo di corpo. L'età deve essere presa in considerazione, poiché crescendo, una persona aumenta di peso, ma questi chilogrammi non sono superflui.
Passaggio 3
Usa il tuo indice di massa corporea (BMI) per determinare se sei in sovrappeso. È anche chiamato indice di Quetelet. Misura la tua altezza (in metri) e il peso (in chilogrammi). Dividi il peso per l'altezza al quadrato. Il risultato mostra a quale categoria di peso appartieni. Per un uomo, un valore di BMI compreso tra 20 e 25 è considerato la norma.
Passaggio 4
Se il tuo BMI è inferiore a 20, allora hai una mancanza di massa muscolare. Iscriviti a una palestra, costruisci i tuoi muscoli. Se l'IMC è nell'intervallo 25-30, questo indica un leggero eccesso di peso, che può essere facilmente corretto praticando sport o conducendo uno stile di vita attivo. Se l'indice è 30-40, è necessario adottare misure per eliminare un significativo eccesso di peso. Qui, gli esercizi fisici da soli non aiuteranno: devi contattare un nutrizionista, abbandonare le cattive abitudini.
Passaggio 5
Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 40, controlla se hai seri problemi di salute. Questo peso è già obesità, che devi combattere non da solo, ma solo dopo aver consultato un medico. L'obesità può essere causata da una malattia cronica del sistema endocrino. Se non trattata, possono svilupparsi malattie cardiache, poiché è difficile per lui far fronte a un aumento dello stress.
