Se pratichi sport o vai in palestra, il problema delle distorsioni muscolari dovrebbe esserti familiare. Non appena salti un allenamento o sopravvaluti le tue capacità, il muscolo inizia a dolere, dolere e talvolta anche a gonfiarsi. Cosa fare?
Alcuni credono che i muscoli inizino a dolere per mancanza di esercizio fisico e cercano di sopprimere il dolore con ulteriori esercizi fisici. Questo è completamente sbagliato. Il tuo muscolo stirato ha bisogno di un riscaldamento extra, ma solo prima di un allenamento o di un'esibizione. Se lo sforzi adesso, aggraverai solo la situazione. La cosa migliore è far riposare il muscolo e non usarlo ancora in nessun esercizio.
Il dolore è perfettamente alleviato con impacchi riscaldanti. Questo può essere alcol, tintura di pepe nell'alcol o qualsiasi unguento antinfiammatorio con anestetico. L'impacco deve essere conservato per diverse ore ed è meglio lasciarlo durante la notte. Per quanto riguarda lo sfregamento medicinale, eseguirli insieme a un massaggio riscaldante. Tale terapia aiuterà ad alleviare non solo il dolore, ma anche a ridurre il gonfiore.
Uno dei rimedi più divertenti ed efficaci per alleviare il dolore da distorsioni è un bagno caldo. In acqua, il peso corporeo diminuisce e il carico sul muscolo sofferente diminuisce. Inoltre, l'acqua calda allevierà il dolore e ti darà una felicità indimenticabile. Dopo il bagno, anche il massaggio e gli impacchi funzionano meglio, quindi può essere utilizzato nel trattamento complesso di lesioni e lesioni sportive.
Ma è necessario ripristinare gradualmente il carico. In nessun caso non smettere affatto di allenarti: questo aggraverà solo la situazione generale e dopo un po ', invece di un muscolo allungato, puoi facilmente ottenere sensazioni simili in tutto il corpo. Riduci semplicemente l'intensità del tuo esercizio e tratta i tuoi muscoli con cura e pazienza. Il nuoto ha un effetto molto buono. In acqua, il peso corporeo è ridotto, quindi è necessario meno sforzo per lavorare. Sarai in grado di sviluppare un muscolo senza danneggiarlo con allenamenti estenuanti.
Se hai tirato forte la gamba o il braccio durante le lezioni o le esibizioni, è meglio applicare immediatamente del ghiaccio in questo punto e sollevarlo più in alto in modo che non ci sia gonfiore. Nei casi più gravi, si consiglia di assumere un antispasmodico e antidolorifico e consultare un medico. Ricorda che se il dolore muscolare non scompare nel tempo, ma peggiora solo e vedi i sintomi di un chiaro peggioramento, non dovresti auto-medicare. È meglio affidare la cura della propria salute a uno specialista qualificato.
