L'efficacia dell'allenamento dipende dalla qualità del tappeto, dalle sue dimensioni e dalla sua consistenza: molte delle pose richiedono una fissazione affidabile, quindi la normale biancheria da letto e il tappeto non sono adatti. Dall'intera massa di tappeti presentati in negozi specializzati, devi scegliere il modello ideale per i tuoi scopi.
Istruzioni
Passo 1
Scegli il tuo materiale. I tappetini da yoga possono essere realizzati in gomma naturale o diversi tipi di plastica. Il tappetino in gomma è considerato ecologico, aderisce perfettamente alla superficie del pavimento e non scivola durante l'esercizio, può essere facilmente lavato e il materiale stesso è piacevole al tatto. I suoi principali svantaggi sono il peso elevato e il costo elevato.
Passo 2
I tappeti in plastica sono leggeri, resistenti, leggermente meno appiccicosi, ma non per questo meno funzionali. I tappetini in cotone vengono utilizzati per alcuni tipi di yoga e assorbono bene l'umidità.
Passaggio 3
La scelta del materiale dipende anche da dove ti allenerai: all'aperto o al chiuso. Per gli allenamenti all'aperto, è meglio acquistare un tappetino: un tappetino in schiuma sintetica che impedisce l'uscita del calore corporeo e non consente il passaggio del freddo della terra.
Passaggio 4
Determina la lunghezza richiesta del tappeto. Tutto dipende dalla tua altezza e dal tipo di yoga che pratichi. La dimensione ottimale è di 185 cm Se la tua altezza è di 180 cm e oltre, scegli modelli lunghi fino a 220 cm La regola generale quando si sceglie la lunghezza del tappeto è che i 2/3 del tuo corpo dovrebbero adattarsi ad esso.
Passaggio 5
Scegli la larghezza del tappeto. Lo standard è 60 cm, ma se le dimensioni del tuo corpo richiedono più larghezza, scegli tappetini con larghezza 80 cm.
Passaggio 6
Lo spessore minimo del tappetino da yoga è 3 mm, il massimo è 6 mm. È ottimale utilizzare un tappetino da 4-5 mm, che proteggerà il corpo dall'ipotermia quando si eseguono esercizi sdraiati sul pavimento. Se hai bisogno di sentire il tuo corpo, scegli un tappeto con uno spessore minimo che non interferisca con te con la sua morbidezza.
Passaggio 7
Scegli prodotti di produttori rinomati. I tappetini da yoga di altissima qualità sono realizzati negli Stati Uniti, in Giappone e in Germania. Se stai acquistando un tappeto da un rinomato produttore di articoli sportivi, acquistalo solo da un negozio specializzato per evitare falsi.
Passaggio 8
Controlla se il tappetino è rinforzato. Quando ti alleni, è importante che il tappeto non si allunghi, quindi chiedi al venditore se ha una rete metallica all'interno.
