Coloro che vogliono perdere peso spesso rivolgono la loro attenzione alle attrezzature cardiovascolari. Ma sono utili non solo per aiutare a perdere peso, ma anche per allenare e rafforzare il sistema cardiaco umano, sviluppare il sistema respiratorio e aumentare la resistenza generale.
Esperti e formatori raccomandano che le persone che vogliono perdere peso utilizzino attrezzature cardiovascolari. Per fare la scelta giusta, dai un'occhiata da vicino a due delle macchine più popolari: il tapis roulant e l'ellittica.
Tapis roulant
Questo è un simulatore che ti permette di simulare una pista di tapis roulant al chiuso.
professionisti
- Questo simulatore è un simulatore di movimento che coinvolge tutti i gruppi muscolari come nella camminata naturale
- Rafforzamento dei muscoli e delle ossa, formazione e mantenimento di una corretta postura, equilibrio e stabilità
- Quando ti alleni su un tapis roulant, un gran numero di calorie viene bruciato grazie al movimento naturale senza aiuti
- I simulatori, di regola, hanno diversi programmi e modalità, che consentono di modificare i parametri secondo necessità, impedendo al corpo di abituarsi ad allenamenti monotoni (l'ellissoide non ha questa funzione)
contro
- Durante l'allenamento su questo simulatore, c'è un grande carico sulle articolazioni, in particolare sulla colonna vertebrale e sulle ginocchia.
- Con un programma selezionato in modo improprio, uno sforzo eccessivo o un allenamento frequente, possono sorgere problemi articolari in coloro che non sono stati infastiditi da tali problemi prima.
- Possibilità di lesioni dovute al movimento della cinghia.
- Costo e dimensioni.
Allenatore ellittico
I movimenti avanti e indietro delle braccia con lunghi manici ricordano quelli eseguiti dagli sciatori. Altrimenti, questo è un meccanismo completamente diverso con piattaforme per le gambe.
professionisti
- Il movimento non crea un grande stress sulle articolazioni.
- Questa macchina ha una corsa inversa per allenare quei muscoli che non sono coinvolti durante il movimento in avanti.
- Non ha parti semoventi che lo rendono più sicuro da usare.
- Costo più accessibile e compattezza.
contro
- Quando si cammina su un ellissoide, non c'è contatto con il suolo che è presente quando si cammina in modo naturale.
- Incapacità di mantenere un ritmo e una velocità di movimento uniformi.
- L'incapacità di personalizzare e modificare i programmi per l'allenamento individuale, in modo che non diventino monotoni e monotoni.
Confrontando tutti i pro e i contro, possiamo concludere che il tapis roulant sarà più efficace in termini di perdita di peso. Ma solo quelle persone che non hanno gravi problemi di salute, in particolare con le articolazioni, possono permetterselo. Se ci sono tali disturbi, allora sarà meglio e più utile prestare attenzione all'ellittica. Il processo non sarà così veloce e richiederà controllo, ma il problema con le articolazioni non peggiorerà e sicuramente non ne verranno aggiunti di nuovi.
