Le scarpe da ginnastica ellittiche hanno guadagnato popolarità oltre due decenni fa. Nel corso degli anni, questi dispositivi di allenamento sono stati costantemente migliorati, ma il loro principio di funzionamento è rimasto lo stesso. Un tale simulatore simula bene salire le scale, andare in bicicletta o sciare, essendo un ibrido tra un tapis roulant e uno stepper. La scelta di un trainer ellittico dovrebbe essere adattata alle tue esigenze.
Istruzioni
Passo 1
Tieni presente che quasi tutti i trainer ellittici ti danno la possibilità di ottenere un carico versatile. Quando si lavora su un dispositivo del genere, saranno coinvolti braccia, schiena, gambe e muscoli addominali. Una tale varietà di carichi consente di rafforzare i sistemi respiratorio e cardiovascolare, oltre a perdere chili in più. Lo stress minimo sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni rende l'ellittica utile per le persone anziane.
Passo 2
Quando si sceglie una macchina, controllare la sua lunghezza del passo. Ad esempio, con un'altezza di 165-170 cm, la lunghezza ottimale del passo può essere considerata di 40-50 cm o più. Questo passaggio consente di allenare il maggior numero possibile di muscoli senza sovraccarichi inutili. Gli esperti concordano sul fatto che i passi più lunghi possono migliorare l'efficacia dell'ellittica. Le macchine a passo corto sono più economiche, ma adatte solo a persone di statura relativamente bassa.
Passaggio 3
Quando si sceglie, tenere conto del peso di coloro che intendono esercitarsi sul simulatore. È meglio se il peso dell'atleta è inferiore di 8-10 kg rispetto alle caratteristiche specificate nel manuale di istruzioni del dispositivo. Questo è importante in modo che l'ellittica non funzioni al limite e ti serva il più a lungo possibile.
Passaggio 4
Controllare il sistema di carico della macchina. Se è magnetico, i parametri vengono modificati in modalità manuale. Il carico elettromagnetico consente di modificare le caratteristiche del simulatore premendo i pulsanti sul pannello di controllo. A differenza di un sistema magnetico, per un sistema elettromagnetico, il peso del volano è quasi irrilevante, perché qui il buon funzionamento è assicurato dall'azione di una bobina di induzione su appositi magneti. Di conseguenza, le ellittiche con caricamento elettromagnetico occupano meno spazio.
Passaggio 5
Prima di fare la scelta finale, prova a consultarti con chi si è esercitato su vari tipi di ellittiche. Sentiti libero di provarlo in palestra o in negozio. Comprendi il suo dispositivo e il principio di funzionamento. Scopri quali sono le capacità funzionali del modello che ti piace, quale set di programmi può implementare il simulatore. Più informazioni complete ricevi, più facile sarà per te prendere una decisione di acquisto.
