Non hai tempo per visitare un fitness club? In questo caso, un simulatore domestico ti aiuterà. Naturalmente, un simulatore non può sostituire un'intera palestra, ma sarà disponibile in qualsiasi momento conveniente per te. Posiziona il simulatore davanti alla TV, accendi il canale musicale e via!
Esercizio di bicicletta
Una delle attrezzature cardiovascolari più popolari, allena il cuore e, naturalmente, aiuta a bruciare calorie. La resistenza dei pedali può essere modificata manualmente o utilizzando un programma speciale (su modelli costosi).
- Adatto a: persone che soffrono di vene varicose e malattie della schiena e delle articolazioni.
- Per chi non è adatto: una cyclette verticale non funzionerà per le persone in sovrappeso, ci sono modelli orizzontali per loro.
- Contro: durante l'allenamento il carico è solo sulla parte inferiore del corpo (cosce, gambe, glutei).
- Quante calorie puoi bruciare: circa 400 kcal all'ora
- Prezzo approssimativo: da 5000 rubli
Tapis roulant
Una macchina per esercizi che ti consente di camminare o correre sul posto a qualsiasi ritmo, quindi è perfetta anche per i principianti del fitness. Mentre ti alleni sul simulatore, puoi tenerti al corrimano o lavorare con le mani al ritmo della corsa (questo è più difficile). Un tapis roulant può aiutarti a perdere peso e a colpire i principali gruppi muscolari. Se non ti aggrappi al corrimano durante l'allenamento, il carico andrà alla parte superiore del corpo.
- Adatto a: persone con quasi tutti i precedenti atletici
- Chi non è adatto: persone molto sovrappeso che hanno problemi di articolazioni e colonna vertebrale o piedi piatti, la corsa in pista è controindicata.
- Contro: prezzo alto per buoni modelli
- Quante calorie puoi bruciare: da 300 kcal/ora (camminando) a 450 kcal/ora (corsa)
- Prezzo approssimativo: da 9.000 rubli per un modello meccanico a diverse decine di migliaia per uno elettrico
Allenatore ellittico
Un vero successo tra le attrezzature per esercizi a casa: distribuisce in modo molto efficace il carico su tutti i muscoli del corpo e aiuta anche a bruciare un gran numero di calorie. È ideale per la perdita di peso.
- Adatto a: quasi tutti, anche le persone con i piedi piatti.
- Contro: prezzo alto per modelli fantastici
- Quante calorie puoi bruciare: 700 kcal/ora
- Prezzo approssimativo: da 13.000 rubli
passo passo
È anche un simulatore abbastanza popolare che simula il salire le scale. Aiuta perfettamente a correggere le aree problematiche della parte inferiore del busto. Nei modelli costosi, ci sono corrimano che ti permettono di allenare più muscoli.
- Adatto a: chi vuole allenare fianchi e glutei
- A chi non è adatto: persone con dolori alle articolazioni del ginocchio, vene e piedi piatti
- Contro: allenamento monotono, non tutti i muscoli sono allenati
- Quante calorie puoi bruciare: 500 kcal/ora
- Prezzo approssimativo: da 4000 rubli
