Alla fine di maggio di ogni anno a Mosca, nell'area ricreativa "Bitsa", si tengono gare di atletica leggera, in particolare - sci di fondo. Per parteciparvi, è necessario soddisfare diversi prerequisiti.
Istruzioni
Passo 1
Fai una visita medica. Non ti sarà richiesto un certificato ufficiale, tuttavia, dovrai firmare un documento che confermi che non hai controindicazioni mediche per partecipare alla croce. Una visita medica ti permetterà di non rischiare inutilmente la tua salute. Ma anche con una salute eccellente e il permesso dei medici, pensa se sei pronto per la croce. Per questo, è consigliabile avere una buona forma fisica e correre regolarmente.
Passo 2
Scegli una distanza adeguata. I bambini sotto i 13 anni corrono per 5 km incrociati e tutte le persone sopra questa età - 10 km. Uomini e donne corrono insieme, ma il vincitore ei vincitori per ogni genere e categoria di età sono determinati separatamente.
Passaggio 3
Registrati per la partecipazione. È meglio farlo in anticipo, sul sito ufficiale dell'area ricreativa Bitsa. Questa opportunità di solito appare a metà maggio. Puoi anche iscriverti per prendere parte alla corsa campestre il giorno della competizione, ma dovrai venire in anticipo, prima delle 11 del mattino.
Passaggio 4
Scegli l'abbigliamento giusto. Dovresti avere scarpe da corsa ai piedi, preferibilmente adatte alla corsa. Una tuta può essere composta da pantaloncini o pantaloni, a seconda del tempo. Sarà anche bene avere con sé una giacca a vento impermeabile in caso di pioggia.
Passaggio 5
Paga la quota di iscrizione. Se ti sei registrato in anticipo, devi pagare 200 rubli, se il giorno della gara, 300 rubli. Per i bambini vengono forniti importi inferiori: con una domanda preliminare, la partecipazione è completamente gratuita e per la registrazione mattutina è necessario pagare 100 rubli.
Passaggio 6
Ottieni un numero individuale. Dovrà essere fissato sui vestiti, poiché verrà utilizzato per determinare chi è arrivato primo. Non essere in ritardo per l'inizio. La gara inizia per tutti nello stesso momento, quindi non potrai iniziare con un altro gruppo.
