La danza R'n'b è un ottimo allenamento cardio. Rafforza il cuore, i polmoni e "ventila" la testa dallo stress. Grazie allo stretching potenziato, la lezione di fitness rassoda la silhouette e forma un bellissimo sollievo muscolare. Dopo tali allenamenti, corri il rischio di dire addio alla cellulite.
Istruzioni
Passo 1
Il carico danzante rende il corpo più plastico e flessibile. La coordinazione del movimento migliora. Imparerai finalmente a controllare il tuo corpo. E non aver paura di mostrarlo agli altri. Un'ora di allenamento brucia 500-700 calorie.
Passo 2
La lezione di danza R'n'b richiede una buona coordinazione e memoria muscolare. Una cosa è imparare gli elementi della danza separatamente. Un altro è eseguirli in combinazione. Per chi vuole ripetere un ballo imparato in allenamento, in discoteca o ad una festa, dovrà prepararsi a ripetere le lezioni a casa.
Passaggio 3
All'inizio, potresti non avere flessibilità e plasticità per ballare … Non devi averne paura. Allenamenti regolari (almeno tre volte a settimana) - e gli elementi R'n'b saranno ottenuti sempre più in modo impeccabile.
Passaggio 4
Per chi non è adatto?
La lezione di danza si riferisce a esercizi aerobici ad alto impatto, che possono essere controindicati per le persone con ipertensione, dolori articolari e malattie degli occhi complesse.
Tuttavia, la cosa principale qui è decidere su un allenatore. Perché ogni istruttore dà alla lezione un colore g'p'l. Ad esempio, lo strip dance è disponibile anche per le persone che non possono saltare molto o fare curve strette. Ma l'R'n'b con molti elementi hip-hop e break dance ti caricherà al massimo. Questo allenamento è considerato un allenamento per la forza ed è adatto solo a ballerini avanzati che sono stati in palestra per diversi anni.
Passaggio 5
Cosa indossare per l'allenamento?
In piedi - sicuramente scarpe da ginnastica. E ballare è meglio. Queste scarpe sono dotate di ammortizzatori nella suola che consentono loro di ruotare in posizione e non scivolare sul pavimento.
Evita le tute rigide dai colori scuri. Scegli top luminosi, pantaloni attillati o pantaloncini sexy per l'allenamento r'n'b.
Per chi si vergogna ancora della propria figura, si può optare per capi hip-hop: pantaloni a gamba larga con tasche e toppe, magliette con scritte e stampe.
