L'attività fisica regolare è la chiave per un corpo sano e una figura snella. Ma, purtroppo, non tutti sono di questa opinione. E se la pigrizia prendesse il sopravvento sulla voglia di andare in palestra?
La prima cosa da fare è spostarsi costantemente in casa. Mentre prepari la cena, accendi la tua musica preferita e balla, inizia a pulire, quindi rendila più ritmata, dimentica l'ascensore e sali le scale. E questo non è tutto ciò che si può fare per compensare almeno in parte la forma fisica. Ecco alcuni altri modi per coloro che sono pigri ma vogliono essere sani.
1. Organizza una rivalità con te stesso
Stabilisci l'obiettivo di percorrere la stessa distanza più velocemente ogni settimana. Immagina di essere in ritardo da qualche parte e di dover arrivare a destinazione il prima possibile. Questo è allo stesso tempo interessante ed efficace.
2. Usa meno mezzi di trasporto, cammina di più
Tutti sono così pigri che vanno persino al negozio per il kefir. Certo, questo è molto più comodo e veloce, ma farà lo stesso beneficio di una passeggiata all'aria aperta? Non risparmiare tempo - salva la tua salute.
3. Fai strada nei trasporti
Si possono spendere circa 35-50 calorie se si sta in metropolitana. Un po', ma d'accordo.
4. Usa la scala come allenatore
La scala mobile preferita e comoda di tutti può essere trasformata in una macchina per bruciare calorie. Non stare in piedi finché non raggiunge l'uscita, ma cammina da solo. E ancora, a proposito dell'ascensore: una vivace salita su per le scale per 10 minuti aiuta a sbarazzarsi di 60 kcal! Non perderai peso velocemente, ma ti gonfierai il culo.
5. Diventa la migliore hostess a casa
Hai preparato il pranzo? Lava dopo te stesso i piatti usati o pulisci il pavimento. Tutti hanno articoli che non sono progettati per l'uso in lavatrice, quindi lavare a mano. Non solo sorprenderai la tua famiglia con la tua economia, ma spenderai anche altre 30 kcal.
6. Cammina di più
Quando torni a casa, alzati almeno una fermata presto e cammina, respirando aria fresca. Allo stesso tempo, c'è l'opportunità di guardare al supermercato se ricordi di aver dimenticato di comprare la ricotta o lo yogurt a casa.
7. Incontra gli amici più spesso
Proprio in diretta, e non su Skype o sui social. Cammina nel parco, vai sui rollerblade o gioca a tennis. Se hai una buona serata, allenerai i tuoi muscoli.
Questi sono consigli molto semplici per aiutarti a rimanere magro e sentirti al meglio!
