Fuori c'è fango e hai la tua prossima corsa nei tempi previsti? Il maltempo non è affatto un motivo per cancellarlo! L'industria dello sport offre un sacco di cose che possono non solo proteggerti dalla pioggia e dal freddo, ma anche rendere i tuoi allenamenti il più confortevoli possibile, in qualsiasi condizione.
Quindi, hai deciso contro ogni previsione di correre all'aperto e non in una palestra soffocante. La scelta è chiara e persino ammirevole. Non bisogna però dimenticare le precauzioni: a temperature intorno allo zero si corre il rischio di prendere un raffreddore. Molto spesso questo accade non durante la corsa, ma durante lo stretching o durante l'attesa dei segnali stradali.
Gli esperti raccomandano di aderire alla cosiddetta "regola dei tre livelli". Il primo, che è anche quello inferiore, deve assorbire l'umidità e farla evaporare rapidamente: in questo modo il corpo sarà protetto dall'ipotermia. Il secondo deve essere adeguatamente riscaldato e il terzo deve essere protetto da pioggia, neve e vento.
Il miglior primo strato sono le magliette dryfit, i collant e le maniche lunghe. Questi ultimi sono realizzati tenendo conto delle ultime tecnologie "intelligenti": ad esempio, le maniche lunghe Nike AeroReact hanno fibre mobili. Reagiscono alla temperatura corporea dell'atleta e quando inizia a sudare, il materiale diventa automaticamente più sottile e quindi traspirante. In generale, lo strato inferiore dell'attrezzatura regola la circolazione del calore e controlla il sudore. È lui che offre comfort al corridore, quindi non ha senso fare jogging senza di esso.
Lo strato successivo sono pantaloncini e una giacca fatta di materiale escretore. Si chiama escretore perché assorbe l'umidità evaporata dal corpo e la fa uscire letteralmente, trattenendo il calore.
Infine, lo strato superiore è costituito da indumenti antivento e impermeabili. Il suo spessore deve essere selezionato in base alla temperatura esterna alla finestra. L'opzione più versatile è una giacca a vento a membrana. Si adatterà sia in offseason che in un leggero meno.
Per quanto riguarda le scarpe, anche qui il tempo è tutto. Condizioni diverse richiedono suole completamente diverse. In caso di gelo, neve o pioggia, in nessun caso dovresti correre come in estate. Nelle collezioni invernali di qualsiasi marchio sportivo, puoi sempre trovare scarpe da corsa speciali con una membrana protettiva.
Non dimenticare gli accessori. Tutti ricordiamo la massima dell'infanzia: "mantieni la testa al caldo". In questo caso, oltre ai soliti cappelli, verranno in soccorso una varietà di fasce in pile e buff (bandane multifunzionali).
