La resistenza è la capacità del corpo di resistere alla fatica. È necessario non solo nel campo sportivo, che si tratti di sport professionistici o di andare in un normale fitness club, ma anche nella vita di tutti i giorni, poiché una persona resistente affronta situazioni stressanti e il lavoro si precipita molto più facilmente.
Istruzioni
Passo 1
La resistenza dipende direttamente da quanto velocemente una persona si stanca. La fatica può essere classificata come fisica e nervosa. Affinché l'affaticamento arrivi il più lentamente possibile, è necessario disporre di un sistema cardiovascolare e respiratorio sviluppato.
Passo 2
La resistenza si sviluppa al meglio negli sport. Qualsiasi attività fisica contribuisce al rafforzamento e allo sviluppo del corsetto muscolare. Ci sono anche sport in cui la capacità di non stancarsi il più possibile viene prima di tutto. Questo è correre, camminare, andare in bicicletta, ecc.
Passaggio 3
Per sviluppare la resistenza, è necessario rispettare la regola d'oro: l'allenamento dovrebbe essere regolare e il carico dovrebbe aumentare gradualmente. Il mancato rispetto di questa regola porta a lacerazioni del corpo e all'esaurimento del sistema nervoso.
Passaggio 4
Non devi iniziare a correre subito per costruire la resistenza. Per le persone che non praticano sport da molto tempo, le lezioni di yoga e pilates sono perfette. I carichi statici senza stress e sforzi ti aiuteranno ad entrare in un ritmo sportivo.
Passaggio 5
L'affaticamento durante l'allenamento può essere causato anche dall'incapacità di respirare correttamente. Prima di iniziare l'esercizio, padroneggia alcune pratiche di respirazione (ce ne sono molte nello yoga): questo ti aiuterà a catturare il ritmo respiratorio corretto durante lo sforzo fisico.
Passaggio 6
Se il sistema respiratorio è poco sviluppato, puoi provare a essere come in piscina. Il nuoto non solo rafforza l'intero corpo, ma sviluppa perfettamente anche i polmoni.
Passaggio 7
Quando sviluppi la resistenza, non dimenticare la corretta alimentazione. La dieta dovrebbe essere ricca di proteine, vitamine, macro e microelementi. Se lo desideri, puoi consultare un medico e seguire un corso di integratori alimentari speciali per le persone il cui corpo è sottoposto a un allenamento intensivo.
Passaggio 8
Quando alleni la tua resistenza, ricorda che la cosa più importante è goderti il processo. Gli scienziati hanno dimostrato che se esegui esercizi con un buon umore e un sorriso, la loro efficacia sarà molto più alta!
