Ci possono essere diverse risposte alla domanda sul perché i muscoli fanno male. Le sensazioni spiacevoli causano lesioni, lesioni e stress eccessivo. Per affrontare il tipo di dolore, è necessario distinguere tra le cause del suo verificarsi.
Istruzioni
Passo 1
Ogni persona, comprese quelle lontane dall'allenamento sportivo, ha riscontrato sensazioni dolorose nei muscoli in determinati periodi della vita. Anche le normali faccende domestiche, in cui i muscoli ricevono un carico insolito, possono causare dolore. Ciò è dovuto a uno stile di vita sedentario ed è particolarmente pronunciato in primavera, quando le persone iniziano a viaggiare nella natura o in campagna. Qui si scopre che la pulizia più semplice porta al fatto che il giorno dopo è semplicemente impossibile raddrizzarsi. Il modo migliore per prevenire il dolore è attraverso un regolare esercizio fisico.
Passo 2
Anche gli atleti allenati hanno dolori muscolari dopo l'allenamento. Ciò è causato dalla formazione di acido lattico in essi, che appare durante l'allenamento a causa della contrazione delle fibre muscolari. Il dolore scompare dopo che il carico si ferma e il sangue inizia a scaricare l'acido dai muscoli. Poiché la circolazione sanguigna aumenta durante l'esercizio, il modo migliore per combattere il dolore muscolare non è il riposo, ma l'esercizio vigoroso, non importa quanto doloroso possa essere. C'è una credenza diffusa tra gli atleti che il dolore muscolare sia un segno che l'allenamento è benefico. Se non ci sono tali sensazioni, è improbabile che sia possibile costruire muscoli o perdere peso.
Passaggio 3
Esiste un concetto di dolore ritardato che appare il giorno successivo o un giorno dopo il carico ricevuto. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli non sono abituati, quindi il grado di intensità delle sensazioni dolorose dipende da quanto i muscoli non sono allenati. Entro un paio di settimane dall'inizio dell'allenamento, il dolore ritardato diventa minimo e inizia a dare soddisfazione, poiché indica che l'allenamento ha avuto successo. Tuttavia, con un cambiamento nell'allenamento, i dolori muscolari riappaiono, perché cambiano il grado di carico e l'area della sua applicazione.
