Quando manca solo un mese prima delle vacanze e il sogno di indossare pantaloncini corti e attillati è ancora un sogno, non c'è da ridere. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare. Ed è del tutto possibile che uscirai completamente armato dalla stagione balneare.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di evitare completamente i carboidrati per 4 settimane. O almeno minimizzarlo. Cosa significa? Ciò significa che per un mese puoi dimenticare l'esistenza di dolci, pasticcini, cereali, patate, pasta e, ahimè, frutta. La tua dieta dovrebbe essere dominata da carne magra, pollo, latticini a basso contenuto di grassi, uova e pochissime verdure. Tutto questo deve essere cotto in olio vegetale, usando una quantità minima di sale e spezie.
Passo 2
Sono esclusi i dolcificanti di tè e caffè con sostituti dello zucchero, succhi e soda. Bene, la mancanza di vitamine e minerali deve essere reintegrata prendendo un complesso multivitaminico.
Passaggio 3
Bere. Hai bisogno di bere molto. E spesso. E per il regime di chetosi, in cui entra il tuo corpo, questo è particolarmente importante. Cerca di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Passaggio 4
Non mangiare di notte. L'ultimo pasto dovrebbe essere terminato tre o quattro ore prima di andare a dormire. Se hai molta fame, bevi un bicchiere di kefir prima di andare a letto. Meglio ancora, limitati a una tazza di tè verde. E la promessa a te stesso, alle tue amate, deliziose uova strapazzate e pomodori per colazione.
Passaggio 5
Non morire di fame. Mangia più spesso - 4-5 volte al giorno e ogni volta che ne hai voglia. Certo, ci deve essere una misura. Ma non limitarti troppo. E non lasciarti intimidire dalle restrizioni sui prodotti. Un numero enorme di piatti può essere preparato da ciò che è consentito. Prepara uova strapazzate o frittata con salsiccia per colazione, yogurt okroshka con petto di pollo bollito, uova e cetriolo fresco per pranzo e cuoci una bistecca di pesce per cena. Oppure prepara un'insalata con pesce in scatola, cipolle verdi e uova.
Passaggio 6
Bene, per rendere il risultato ancora più impressionante, assicurati di includere gli sport nel tuo programma. No, non devi lavorare sodo finché gli occhi non si scuriscono sui simulatori. Un quarto d'ora di flessione del corpo al giorno davanti alla TV mentre guardi la tua serie serale preferita sarà sufficiente.
