Eccesso di peso, grasso corporeo, pelle che ha perso elasticità e bellezza: tutto ciò indica problemi che parlano della necessità di iniziare a lavorare sul tuo corpo. Puoi perdere peso con l'esercizio, che darà risultati in un tempo abbastanza breve e non metterà a repentaglio la tua salute.
Istruzioni
Passo 1
Dopo aver fissato l'obiettivo di perdere peso praticando sport, ricorda che l'esercizio irregolare non porterà il risultato desiderato. Se sollevi i manubri o fai oscillare gli addominali una o due volte alla settimana, rimarrai deluso e rimarrai con i tuoi chili in più. Sviluppa un programma di lezioni che si adatti al tuo programma e non interferisca con il lavoro, le faccende domestiche e le interazioni familiari. Devi farlo almeno quattro o cinque volte a settimana, circa un'ora e mezza. Questo ritmo all'inizio sarà difficile, ma dopo due settimane smetterai di stancarti e inizierai a notare i primi risultati del tuo lavoro.
Passo 2
Unisciti a una palestra o allenati a casa tua. Il vantaggio della palestra è che non solo troverai molti simulatori per lavorare su diversi gruppi muscolari, ma riceverai anche consigli esperti da istruttori. Lavorerai di più sotto la loro supervisione. A casa sei lasciato a te stesso, non c'è nessuno che ti sproni e ti faccia dare il massimo. Pertanto, scegliendo la seconda opzione, avrai bisogno di motivazione e forza di volontà.
Passaggio 3
Includi diversi tipi di stress nelle tue lezioni. Ricorda che perdere peso, ad esempio, pompando la stampa, non ci riuscirai. Sì, rafforzerai i muscoli, ma rimarranno sotto lo strato di depositi di grasso. Pertanto, è necessario agire in tre aree: esercizio aerobico, rafforzamento muscolare e stretching. Insieme, ti aiuteranno a perdere peso, rassodare il tuo corpo e avere un bell'aspetto.
Passaggio 4
L'esercizio aerobico è saltare la corda, correre, ballare, fare aerobica, saltare. Dovrebbe occupare un terzo dell'allenamento. Rafforzare i muscoli significa lavorare con i manubri e il proprio peso. Allena addominali, braccia, schiena e gambe con una varietà di esercizi. Lo stretching rafforzerà il risultato, rilasserà i muscoli, aiuterà a costruire una silhouette e promuoverà l'attività aerobica nel bruciare i grassi. Deve finire ogni lezione.
Passaggio 5
Non tirarti indietro a metà. Un bel corpo è il risultato di un lungo e duro lavoro. Avendo ricevuto alcuni dei frutti del tuo lavoro, non fermarti qui. Ricorda che non c'è limite alla perfezione. Il tuo corpo tonico ti ringrazierà non solo con la bellezza, ma anche con la salute.
