La corsa ha un effetto benefico sulla salute. Ma, iniziando questa occupazione responsabile, devi scegliere le scarpe giuste. Le scarpe sportive devono essere di alta qualità. Le tue gambe, come il resto del tuo corpo durante la corsa, sono sottoposte a uno stress significativo. Con scarpe selezionate in modo improprio, le articolazioni e i dischi intervertebrali subiscono un carico d'urto verticale costante, quindi collassano lentamente ma inevitabilmente. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a scegliere la scarpa da corsa giusta.
Istruzioni
Passo 1
La qualità più importante è la capacità di assorbimento. Riduce i carichi d'urto verticali sul corpo umano e aiuta nella repulsione durante la corsa. Di conseguenza, la velocità di marcia in tali scarpe da ginnastica aumenta. Questi ammortizzatori si trovano solitamente sotto il tallone e la punta. Riducono la pressione e lo stress sul piede. Come ammortizzatore, di norma viene utilizzata una molla speciale o un cuscino d'aria.
Passo 2
Le scarpe da corsa devono essere comode e leggere. Ma non dobbiamo dimenticare di fissare il tallone e il piede. Pertanto, tali scarpe sportive dovrebbero essere stringate. Velcro e cerniere sono indesiderabili, anche se sembrano pratici e comodi.
Passaggio 3
Una soletta speciale è un must per una buona scarpa da corsa. Ha una piccola protuberanza, che aiuta a distribuire correttamente il peso corporeo sul piede e riduce il carico sulla colonna vertebrale.
Passaggio 4
Quando scegli le scarpe da ginnastica, devi decidere su quale superficie correrai. Quando pianifichi una corsa all'aperto, scegli una scarpa con una suola più aggressiva con motivi dentellati e rialzati che aumenteranno la trazione. Quando corri su asfalto, scegli scarpe con suola scanalata.
Passaggio 5
Pelle naturale e cotone sono i migliori materiali per le sneakers. Un'ottima opzione sono gli inserti in pelle sulle sneakers in cotone. Perché il materiale per la sneaker deve essere resistente e morbido. Inoltre, il piede in tali scarpe deve "respirare".
Passaggio 6
Quando decidi di andare a correre, scegli una scarpa leggermente più grande della tua taglia normale per fornire la traspirabilità necessaria. Va tenuto presente che durante il giorno la gamba aumenta leggermente di dimensioni. Durante una corsa, il sangue scorre più velocemente attraverso il corpo, questo aumenta il suo flusso alle gambe. Affinché ciò non causi disagio, è necessaria una scarpa da corsa leggermente più grande.
Passaggio 7
Oltre ad essere utili, le scarpe da corsa devono essere anche belle. Perché le cose belle evocano emozioni piacevoli. E devi correre di buon umore.
