Le corse di massa si svolgono in tutto il mondo e raccolgono migliaia di partecipanti. Non è difficile diventare un sostenitore del jogging, basta un paio di scarpe da corsa e una tuta da ginnastica. La cosa più importante è scegliere le scarpe da corsa giuste. Solo le scarpe da corsa giuste ti aiuteranno a evitare lesioni, affaticamento delle gambe e ti aiuteranno a provare il piacere di correre.
Istruzioni
Passo 1
Non sarai in grado di trovare scarpe da corsa universali, poiché dovrai correre su percorsi diversi: cortili, parchi, stadi, marciapiedi. Idealmente, è meglio avere una scarpa diversa per ogni superficie, quindi i corridori hanno più paia di scarpe da corsa.
Passo 2
Con una robusta suola in gomma, questa scarpa è perfetta per correre sull'asfalto. Le scarpe con tasselli e tasselli in gomma sono le migliori per piste bagnate o neve. Soprattutto per il clima autunnale, ci sono scarpe da ginnastica con punte che ti aiutano a sentirti più stabile su strade bagnate, scivolose e fredde. Le scarpe da ginnastica leggere vengono utilizzate per le lunghe corse in modo che i tuoi piedi non si stanchino del peso della scarpa.
Passaggio 3
La tomaia della scarpa da ginnastica è realizzata in un materiale a rete, ma potrebbero esserci diversi strati di tessuto sotto la rete, a seconda della stagione e dell'umidità. Per l'estate calda, sono adatte scarpe sportive in rete senza un secondo strato. Per chi non si stanca e corre anche d'inverno, ci sono le sneakers coibentate.
Passaggio 4
Le sneakers moderne sono un prodotto di un design complesso che tiene conto delle caratteristiche anatomiche del piede. Esistono tre tipi di posizionamento del piede (pronazione). Quando il dorso della parte inferiore della gamba cade verso l'interno, allora questa è iperpronazione, se verso l'esterno, allora questa è supinazione, ma se la gamba è dritta, allora questa è chiamata pronazione neutra. Le gambe di tutte le persone sono individuali, rispettivamente, e ci sono molti tipi di scarpe da ginnastica. La cosa principale è scegliere le calzature giuste che mettano il piede dell'atleta in una posizione neutra.
Passaggio 5
È importante fare jogging senza infortuni, quindi è necessario scegliere scarpe con una buona suola ammortizzante in modo che possano assorbire l'impatto dei piedi su una superficie dura. I materiali per l'imbottitura sono materiali come gel, schiuma, piastra di plastica. È necessario scegliere la suola in base al peso corporeo, ad es. maggiore è il peso del corridore, maggiore sarà l'ammortizzazione di cui avrà bisogno.
