Quando pianifichi di fare jogging, devi pensare in anticipo alla scelta delle scarpe giuste. Tutti gli atleti professionisti prestano la dovuta attenzione alla scelta delle scarpe da corsa. Le scarpe da ginnastica correttamente selezionate, sebbene non garantiscano il raggiungimento del risultato, consentono di evitare vari infortuni e lesioni.
Per scegliere scarpe da ginnastica comode e facili da indossare, devi prendere in considerazione molte sfumature. La scelta della calzatura giusta garantisce virtualmente l'assenza di lesioni, la riduzione dell'affaticamento delle gambe e il piacere dello sport.
Sneakers diverse per ogni superficie
È impossibile trovare quelle scarpe da ginnastica in cui sarebbe altrettanto comodo correre sull'asfalto e sul tapis roulant, e sulle coperture speciali degli stadi, e sul terreno o sulla sabbia. Pertanto, è necessario decidere in anticipo su quale superficie correre. La scelta delle suole per le sneakers dipende da questo.
Per l'asfalto, le scarpe da ginnastica con suole resistenti all'abrasione sono più adatte. Sembra gomma per auto. Per terreno, sentieri forestali, erba bagnata o persino neve, sono adatte le scarpe da ginnastica, sulla cui suola sono presenti speciali sporgenze in gomma, ganci. Sono chiamati SUV per le loro proprietà antiscivolo. In autunno o in primavera, quando i tapis roulant sono bagnati, è meglio optare per delle sneakers con tacchetti in metallo o gomma. In alcuni modelli è previsto che le punte metalliche possano essere svitate. Queste scarpe borchiate sono perfette per correre su neve dura e ghiaccio.
Tempo di esecuzione
Se hai intenzione di correre tutti i giorni o più volte alla settimana per brevi distanze, è meglio scegliere una scarpa resistente all'abrasione. Se scegli una corsa lunga come allenamento, scarpe da ginnastica leggere o "maratone" saranno un'opzione adatta. Ma vale la pena ricordare che sono considerate scarpe a corsa singola, poiché la leggerezza si ottiene riducendo la suola. Ci sono anche modelli "mezza maratona" che richiedono più corse in quanto hanno una maggiore capacità di abrasione.
Scarpe per stagione e taglia
Qualsiasi corridore alle prime armi sa che è meglio scegliere le scarpe da ginnastica per taglia. Ma i corridori professionisti esperti hanno delle eccezioni. Ad esempio, alcune persone prendono deliberatamente le scarpe di una taglia più piccola in modo che la forza di repulsione sia maggiore. I corridori dilettanti dovrebbero cercare di evitarlo. A proposito, è meglio scegliere e misurare le scarpe la sera, perché alla fine della giornata il piede aumenta leggermente di dimensioni. Le scarpe da ginnastica indossate una dietro l'altra al mattino possono essere piccole la sera.
Inoltre, quando si scelgono le scarpe da ginnastica, è necessario prestare attenzione non solo alla suola, ma anche alla tomaia della scarpa. Nella maggior parte dei modelli, la tomaia è realizzata in rete speciale, con un altro strato di tessuto sotto la rete. Inoltre, la rete può essere raddoppiata, il che rende la scarpa più resistente. Per correre in estate, è meglio scegliere scarpe da ginnastica con una buona ventilazione, ad es. senza un ulteriore strato di tessuto sotto la rete. Per la primavera e l'autunno con piogge frequenti, è meglio scegliere un top realizzato in materiale impermeabile, ma allo stesso tempo traspirante. Se hai intenzione di correre in inverno, devi scegliere scarpe da ginnastica con uno strato esterno aggiuntivo: impedirà l'ingresso di neve e proteggerà i tuoi piedi dall'ipotermia.
A proposito, per una migliore cura delle scarpe, dovresti scegliere scarpe da ginnastica con solette rimovibili. Ciò consentirà loro di asciugarsi più velocemente dopo ogni corsa.
Ammortamento
La corsa è sempre accompagnata dal battere i piedi a terra. Pertanto, l'ammortizzazione è considerata una qualità importante delle scarpe da corsa, assorbendo questi urti. I produttori moderni utilizzano materiali diversi per questi scopi nelle suole delle scarpe: gel speciale, lastre di plastica ondulate, schiuma speciale.
Quando provi le scarpe da ginnastica, devi appoggiarti sui talloni. Se si ottiene un effetto elastico, la scarpa ha le proprietà ammortizzanti richieste.
Pronazione
Inoltre, quando si scelgono le scarpe da ginnastica, è necessario prestare attenzione alle caratteristiche anatomiche del piede. Il modo in cui è posizionato lo stop è chiamato pronazione. Esistono tre tipi di pronazione:
- iperpronazione, quando la parte inferiore della gamba cade verso l'interno;
- sottopronazione o supinazione, quando la parte inferiore della gamba collassa verso l'esterno;
- pronazione neutra, quando la parte inferiore della gamba non collassa e la gamba è dritta.
In linea con questo, le aziende moderne producono scarpe da ginnastica. Le calzature correttamente montate dovrebbero posizionare l'atleta a livello.
È meglio acquistare le scarpe in un negozio di articoli sportivi specializzato, dove è possibile contattare il personale in caso di problemi. Molto spesso, in questi luoghi lavorano persone che fanno jogging o altri sport. Ti aiuteranno a trovare scarpe di qualità.
