Ogni donna vuole avere una figura snella. Uno dei criteri per essere magri è una vita sottile. Gli esercizi addominali e obliqui quotidiani aiuteranno a ridurre la vita.
Istruzioni
Passo 1
Stai dritto, piega le braccia ai gomiti e posizionale all'altezza del petto. Mentre inspiri, fai un salto e ruota: fianchi a destra, corpo a sinistra. Con un'espirazione, torna alla posizione di partenza. Al prossimo respiro, girati dall'altra parte. Ripeti l'esercizio 40 volte.
Passo 2
Stai dritto con i palmi delle mani sulla vita, i piedi alla larghezza delle spalle. Con un'espirazione, inclina il corpo a sinistra, allunga la mano destra sopra la testa. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'inclinazione a destra. Fai 20 curve per lato.
Passaggio 3
Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle e alza le braccia sopra la testa. Mentre inspiri, gira il corpo a destra, i fianchi rimangono immobili. Con un'espirazione, torna alla posizione di partenza. Mentre inspiri, gira a sinistra. Ripeti l'esercizio 20 volte in ogni direzione.
Passaggio 4
Siediti sul pavimento, abbassa le braccia lungo il corpo, allunga le gambe. Con un'espirazione, inclina il corpo all'indietro, solleva le gambe dal pavimento con un angolo di 45 gradi, allunga le braccia davanti a te. Contrai gli addominali e mantieni la posizione del corpo per 1 o 2 minuti. Mentre inspiri, sdraiati sulla schiena e rilassati.
Passaggio 5
Sdraiati sul pavimento, abbassa le braccia lungo il corpo, piega le gambe all'altezza delle ginocchia e sollevale dal pavimento. Mentre espiri, solleva il busto e allunga le braccia verso le gambe. Mantieni questa posizione per 1 minuto. Mentre espiri, abbassati a terra e rilassati. Ripeti l'esercizio, ma cambia la posizione delle gambe: raddrizzale. Mantieni la posizione per 1 minuto. Rilassati completamente mentre espiri.
Passaggio 6
Sdraiati sul pavimento, metti le mani dietro la testa, piega le gambe all'altezza delle ginocchia. Mentre inspiri, ruota la vita e posiziona le gambe sulla coscia destra. Con un'espirazione, torna alla posizione di partenza. Con il respiro successivo, gira a sinistra. Ripeti l'esercizio 20 volte in ogni direzione.
