I trainer ellittici sono un nuovo tipo di trainer paragonabili in termini di efficienza ai tapis roulant, ma non hanno il loro principale svantaggio: i carichi d'urto, che sono controindicati per molti. Il trainer ellittico consente sia l'allenamento della forza che quello cardio.
Caratteristiche dell'ellissoide
L'ellittica consente di impegnare contemporaneamente tutti i principali gruppi muscolari, mentre il carico su di essi viene distribuito uniformemente.
Esercitandoti su un ellissoide, non sei esposto a carichi d'urto, il che significa che non ci sono effetti dannosi sulle articolazioni e, a causa di problemi alle articolazioni, alcuni devono rinunciare all'esercizio sui simulatori.
Gambe e braccia durante la lezione si muovono in un unico ritmo lungo una traiettoria ellittica. Numerosi studi dimostrano che sono proprio questi movimenti a sviluppare i muscoli in modo più armonioso.
Le ellittiche sono dotate di un computer che ti consente di monitorare il carico e i tuoi risultati.
Su un trainer ellittico, puoi spostarti sia in avanti che all'indietro, il che ti consente di utilizzare più muscoli.
Anche se imposti un carico elevato, sarà piacevole fare gli esercizi, poiché l'esercizio su questo simulatore dà una sensazione di volo molto insolita e piacevole.
Le lezioni su un ellissoide aiuteranno a normalizzare il peso, rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio, rafforzare quasi tutti i gruppi muscolari: braccia, gambe, spalle, schiena, petto, glutei. L'efficacia degli ellissoidi è confermata da numerose recensioni positive di atleti, allenatori e amanti ordinari di uno stile di vita sano.
Tipi di ellittiche
Esistono ellissoidi meccanici, elettromagnetici e magnetici.
I simulatori meccanici hanno un prezzo basso, funzionano solo grazie all'energia del movimento umano, cioè non hanno bisogno di energia per funzionare. Allo stesso tempo, su un simulatore del genere, non puoi mai ottenere una fluidità sufficiente dei movimenti.
I rulli magnetici hanno un sistema di frenata magnetico, grazie al quale i movimenti sono molto più fluidi. Gli ellissoidi magnetici non fanno rumore, a differenza di quelli meccanici.
I simulatori elettromagnetici sono costosi, ma hanno molti vantaggi: consentono di impostare con precisione il carico, non fanno rumore, hanno una guida fluida e sono alimentati dall'elettricità.
I trainer ellittici devono essere selezionati in base al peso del praticante, poiché alcuni di loro non possono sopportare molto peso.
Gli ellissoidi sono simulatori di grandi dimensioni, quindi ci sono modelli pieghevoli adatti per piccoli appartamenti.
Lezioni sull'ellittica
I corrimano dell'ellissoide possono essere lasciati mobili, oppure possono essere resi stazionari, quindi il carico può essere regolato.
Il trainer ellittico consente di cambiare la direzione del carico. Quindi, con una posizione del corpo diritta, il carico viene distribuito uniformemente, se ti muovi indietro, il carico principale cadrà sui glutei e sui fianchi, se ti muovi indietro, il carico si sposterà sui muscoli del polpaccio e sui quadricipiti, e se ti inclinerai indietro, i carichi saranno molto più intensi.
Un buon trainer ellittico viene fornito con programmi preinstallati per persone con diverse abilità fisiche.
