È noto che la scansione è il modo più veloce per nuotare. Ecco perché questo tipo di nuoto è così popolare nelle competizioni. Si ritiene che imparare a gattonare sia impossibile senza una guida e una pratica teoriche. Ecco perché cercano di imparare a gattonare da bambini.
Prima impari a nuotare, meglio è. Scansionare correttamente è relativamente facile. Infatti, in questo tipo di nuoto, se si segue la tecnica, il nuotatore dovrà fare sforzi minimi.
Teoria
Il crawl è il detentore del record assoluto per l'utilizzo in varie gare di nuoto a stile libero. I nuotatori praticamente non condividono il concetto di "crawl" o "stile libero".
Questo metodo è giustamente il più veloce. Questi sono colpi alternati veloci eseguiti con le braccia piegate. Sono accompagnati da costanti movimenti verticali delle gambe dritte. Se decidi di imparare a nuotare da solo, dovresti prendere nota delle seguenti istruzioni.
Il colpo stesso dovrebbe essere eseguito con le braccia piegate con una posizione di piegatura alta dell'arto. Si scopre che la mano stessa con l'avambraccio sarà tenuta perpendicolare alla direzione desiderata. Quando si accarezza, il palmo stesso dovrebbe essere lasciato piatto, inoltre, le dita dovrebbero essere ben chiuse.
La voga va eseguita, aderendo al ritmo, con uno sforzo costante, senza rallentare. Per raggiungere questo ritmo, le braccia dopo aver eseguito il colpo devono, dopo il suo completamento, accelerare. Alla fine della bracciata, proprio quando la mano è vicina alla coscia, è necessario che mano, avambraccio e spalla escano dall'acqua, solo in ordine inverso. Prima di iniziare il processo di trasporto dell'arto superiore, è necessario assicurarsi che il palmo sia rivolto leggermente verso l'alto.
È necessario che la posizione dei fianchi e della testa stessa sia costantemente allo stesso livello. Aumentando la posizione dell'intero busto, l'economia dell'intera tecnica può essere notevolmente aumentata. Questo renderà i movimenti più facili da coordinare.
Pratica
Per imparare a eseguire rapidamente la scansione, devi assolutamente guardare i veri professionisti. I loro corpi sono posizionati in acqua con la massima aerodinamicità. I piedi dovrebbero essere posizionati a una profondità di quaranta centimetri, che è sufficiente per la massima efficienza. Non puoi eseguire movimenti non necessari, perché il loro risultato può essere una posizione errata dell'intero corpo.
Posiziona le spalle leggermente sopra i fianchi. La testa stessa dovrebbe essere posizionata lungo l'asse del corpo. In questo momento, i muscoli cervicali non sono praticamente tesi.
L'inalazione dovrebbe essere fatta, girando bruscamente la testa verso la mano che ha appena completato la corsa. Tutti i movimenti inversi devono essere eseguiti molto rapidamente in modo che coincidano completamente nel tempo con il trasporto della mano.
